Если всё время думать о розовом кролике, то в голове будет только розовый кролик, и чем больше думать, тем крупнее он станет. Так и с тревогой. Если в голове прокручивать тревожные мысли, то они будут только множиться и впустить что-то расслабляющее и приятное не получится. Первое, как можно помочь себе при повышенной тревоге - это заговорить о своём состоянии/написать/выразить через линии, каракули, цвет, звук, выпустить то, что давит на голову, всё недовольство, злость, страх и т.д. Не ругать себя за слабость ... Читать дальше...