Как жить, чтобы сохранить здоровье и легкость: я дышу - и значит... дышу диафрагмой
Диафрагма — мышечная перегородка между грудной и брюшной полостями. Когда человек делает глубокий вдох, его легкие наполняются воздухом, а диафрагма опускается вниз. При этом увеличивается объем грудной клетки и расширяются ребра. Во время выдоха происходит обратное движение: диафрагма поднимается вверх, легкие освобождаются от воздуха, а ребра сужаются.
Для освоения диафрагмального дыхания нужно выполнять следующие упражнения:
1. Лягте на спину, согните ноги в коленях, поставьте стопы на пол. Читать дальше...