10 самых эффективных способов избавиться от похмелья

Накануне новогодних праздников "360" расскажет, как встретить их с наименьшими потерями.

Стремительно приближается Новый год - один из самых любимых праздников россиян. В городе начинает царить предпраздничная суета: граждане закупаются елками, распаковывают шарики и мишуру, готовят подарки для родных и близких. Хозяйки же раздумывают, чем угощать гостей. Практически ни одно новогоднее застолье не обходится без спиртных напитков, и далеко не всегда удается соблюсти меру в их употреблении. На следующее утро приходит расплата. По статистике, примерно 77% людей страдает похмельным синдромом. Как смягчить его проявления и поскорее избавиться от последствий чрезмерных возлияний - в материале "360".

Что такое похмелье?

Фото: Publiс domain

Алкоголь тратит на расщепление алкоголя достаточно много энергии. Также возникает интоксикация спиртным и продуктами его переработки. Этанол, как и любое другое токсичное вещество, перерабатывается печенью сначала в ядовитый альдегид, затем в уксусную кислоту. Однако при избытке алкоголя ферменты (алкогольдегидрогеназа и альдегиддегидрогеназа) не могут вовремя переработать альдегид, который в 20-30 раз токсичнее самого алкоголя.

"Идет целый каскад самых неприятных явлений, в том числе связанных с интоксикацией - в частности, ацетальдегидом и теми веществами, которые формируются в ситуации борьбы организма с алкоголем. То есть различных токсинов, которые организм не успевает вывести", - объясняет врач-нарколог, руководитель клиники интенсивной терапии "АО Врачи" Сергей Нурисламов.

Таким образом, похмелье возникает не в результате "ломки", как считают многие (похмелье, в отличие от популярной в народе точки зрения, нельзя отождествлять с абстинентным алкогольным синдромом, когда у человека вырабатывается зависимость), а скорее отравления организма токсинами. Его последствия можно снизить, если подойти к вопросу правильно.  

Готовьтесь заранее

Фото: Publiс domain

Русская пословица утверждает, что готовить сани надо летом, а телегу зимой. Это высказывание чрезвычайно актуально для тех, кто хочет должным образом подготовиться к застолью. Чтобы активировать расщепляющие алкоголь ферменты, некоторые эксперты советуют за час-два до полноценного начала празднования выпить 50 грамм крепкого алкоголя. Именно из-за особенностей работы нашего организма специалисты критикуют известную мудрость, согласно которой крепкий алкоголь лучше пить после легкого. Если поступать так, печень не успеет перестроиться на крепкое спиртное.

Ферменты можно активизировать и с помощью лекарственных препаратов, таких как Лив-52, Эссенциале, Гептрал, говорит Сергей Нурисламов. Он также рекомендует заранее выпить сорбенты, поглощающие из организма избытки этилового спирта и вырабатывающиеся в результате его распада токсины. Самым известным является активированный уголь (нужно принимать несколько таблеток). На рынке представлены и другие препараты, например, Полисорб, Лактофильтрум, Энтеросгель.

Этанол оказывает разрушающее воздействие на клетки головного мозга. Для смягчения этого эффекта врач советует принять лекарства для защиты нашего самого главного органа.

"Можно немного прикрыть клетки головного мозга от предстоящей интоксикации и выпить ноотропы, которые активизируют работу клеток головного мозга и позволяют им переносить такой токсический стресс. Таких препаратов большое количество, основные - Пикамилон, Энцефабол, Аминалон, Фенибут", - отметил Нурисламов.

Выбирайте правильные напитки

Фото: Publiс domain

Наш организм отравляет не только сам этанол, но и побочные вещества, появляющиеся в процессе брожения - так называемые сивушные масла, или конгенеры. Они отвечают за формирование вкуса, цвета и аромата алкоголя, но также создают дополнительную нагрузку на печень. Поэтому напитки с низким содержанием конгенеров - светлое пиво, водка, джин и белое вино - вызывают меньшее похмелье, чем, к примеру, темное пиво, виски, текила, коньяк или красное вино.

Кроме того, не стоит злоупотреблять коктейлями (в них выше содержание сахара) и напитками с углекислым газом (пиво, игристое вино, шампанское). Не следует также запивать крепкий алкоголь газировкой. Благодаря углекислому газу не переработанный печенью алкоголь быстрее всасывается в кровь и оказывает негативное воздействие на организм, в первую очередь мозг.

Избегайте обезвоживания

Фото: Public domain

Недостаток воды в организме, вопреки распространенному мнению, не является основной причиной похмелья, однако может способствовать усилению его симптомов. Алкоголь нарушает естественное мочеотделение, и для компенсации жидкости организм начинает поглощать воду из тканей и внутренних органов, в том числе мозга. Это вызывает временное сокращение его объема. Сам он к боли не восприимчив, однако вместе с ним уменьшается и внешняя твердая мозговая оболочка, связанная, в свою очередь, с волокнами - а вот они могут ощущать боль в полной степени. Этим объясняются головные боли, которые усиливаются воздействием многих напитков (в частности, пива) на сосуды. Вода полезна еще и тем, что активизирует работу почек, тем самым ускоряя вывод токсинов из организма. Пейте побольше воды - хуже от этого точно не будет.

Восполните электролиты

Фото: Public domain

Вместе с водой из организма выводятся соли, удерживающие жидкость внутри клеток - электролиты. Это ведет к нарушению работы систем организма и плохому самочувствию.  Для восстановления электролитного баланса лучше всего употреблять соленую минеральную воду, а также известные всем народные средства - рассол и квашеную капусту. Есть и специальные медицинские препараты для восполнения электролиров - например, Регидрон, содержащий в себе смесь солей калия и натрия. Примерно тот же эффект будет от лекарства от детской диареи под названием Педиалит. Любопытно, что с 2012 года показатели применения препарата среди взрослых повысились на 57%, а в мае этого года производитель лекарства даже запустил рекламную кампанию в Великобритании, утверждая о "чудодейственном" эффекте Педиалита для лечения похмелья. Важный нюанс: лучше всего начинать восстанавливать электролитный баланс как можно быстрее после употребления алкоголя. Идеальным вариантом будет выпить минеральной воды либо Регидрона перед сном.

Выпейте обезболивающее

Фото: Public domain

Ученые определили, что у страдающих похмельным синдромом людей существенно увеличивается уровень цитокинов в крови. Это небольшие молекулы, отвечающие за борьбу с воспалительными реакциями. Однако они не только свидетельствуют о наличии воспаления в организме, но и сами вызывают слабость, головную боль и тошноту. Заметное облегчение при похмельном синдроме приносят обезболивающие противовоспалительные препараты - аспирин, цитрамон, анальгин, панадол и т.д. Как правило, именно они содержатся в так называемых "лекарствах от похмелья". Подобные "лекарства", впрочем, часто содержат вредные добавки, поэтому лучше употреблять именно обезболивающее.  Делать это, как и в случае с минеральной водой, перед сном. Вот только стоит помнить, что слишком частого приема обезболивающих стоит избегать - ведь это может привести даже к язве желудка.

"Аккуратно в этой ситуации нужно обходиться с аспирином, потому что аспирин может усилить воздействие на слизистую оболочку желудка и двенадцатиперстной кишки, он разжижает кровь. Если у вас есть предрасположенность к язвам, и вы уже раздражили их алкоголем, то, добавив аспирин, можете получить неприятности со стороны желудка. Поэтому лучше, конечно, использовать препараты без аспирина", - отмечает Сергей Нурисламов.

Примите сорбенты

Сорбенты, как уже отмечалось выше, поглощают избытки этилового спирта и токсины. Даже если вы приняли сорбенты до застолья, не лишними они будут и после возлияний.

Отожмите апельсиновый сок

Фото: Public domain

Лимонная кислота способствует активации цикла трикарбоновых кислот и, таким образом, ведет к биохимической детоксикации организма. Поэтому при похмелье полезно выпить апельсиновый, лимонный или любой другой сок с высоким содержанием лимонной кислоты. Идеально - свежевыжатый. Помимо лимонной кислоты, он содержит витамин С и глюкозу, которые также смягчат симптомы похмелья. Помочь могут и другие продукты питания - в частности, содержащие молочную кислоту кефир, айран, кумыс и непастеризованный квас. Вместе с тем нельзя забывать, что сок и молочные продукты усиливают вызванное алкоголем раздражение стенок желудка, поэтому усердствовать с ними не стоит.

Пополните запас витаминов

Фото: Public domain

В результате переработки алкоголя у нашего организма истощается запас витаминов, в первую очередь группы В. Для их восполнения в организме Сергей Нурисламов рекомендует такие медицинские препараты, как Гитагамп, Нейромультивит и Мильгамма.

Прогуляйтесь

Фото: Public domain

Если наутро после бурных возлияний вы чувствуете в себе силы, идеальным вариантом будет совершить небольшую прогулку или подвергнуть организм другим легким физическим нагрузкам. За счет ускорения метаболизма весь яд, оставшийся в организме после бурной ночи, выведется быстрее.

Очистите желудок и кишечник

Алкоголь, не впитавшийся в кровь сразу, продолжает оставаться в желудочно-кишечном тракте и постепенно поступать в кровь, тем самым отравляя организм. Очень часто этот процесс может продлиться и на следующей день после банкета. Поэтому если вы сильно перебрали накануне, лучше очистить желудок и кишечник. Если вы чувствуете себя действительно плохо, можно даже вызвать у себя рвоту.