Определена норма чашек эспрессо в сутки

Если хочешь пить кофе и при этом не заполучить болячек, стоит помнить про норму чашек эспрессо в сутки. И стоит забыть про добавление в напиток сиропов, сахара и сливок. В противном случае придется приравнять этот стаканчик к десерту.

Врачи рассказали, сколько чашек эспрессо можно пить в сутки и не переживать за свое здоровье. Об этом сообщило РИА «Новости» со ссылкой на пресс-службу столичного департамента здравоохранения.

Медики рекомендуют пить не более четырех чашек эспрессо в сутки. Дневная норма кофеина — не более 300 миллиграммов. А одна чашка в среднем содержит до 60-80 миллиграммов вещества. Однако содержание кофеина в различных сортах может значительно отличаться.

«В одной чашке эспрессо может содержаться до 80 миллиграммов кофеина, в чашке сваренного кофе — до 200 миллиграммов в большинстве сортов, а вот сорта робусты могут доходить до 325!» — рассказали в департаменте.

Каждый человек добавляет в кофе разное количество сахара, молока или сливок, особенно жирных. Именно поэтому, по словам представителей пресс-службы ведомства, не существует единых рекомендаций. Все зависит от сорта кофе, рецептуры и способа его приготовления.

Чрезмерное употребление кофе приводит к истощению нервной системы, повышению возбудимости, обезвоживанию, нарушению сна и работы органов пищеварения, беспокойству. Поэтому не стоит превышать дневную норму.

«Если употреблять кофе в рекомендуемых количествах и не использовать в дополнение к нему большое количество сахара, сливок, кондитерских изделий, то это всего лишь пищевое предпочтение, такое же, как употребление чая или какао», — рассказали в департаменте.

И это при том, что в кофе содержится множество полезного. Например, витаминов РР и В2, антиоксидантов, минеральных веществ (калий, железо, кальций, магний), органических кислот и танинов.

Как отметили в департаменте, самый полезный кофе — несладкий или с добавлением одной маленькой ложечки сахара или небольшого количества молока невысокой жирности. А вот кофе с добавлением сахара, различных сиропов и сливок следует отнести к десертам и не пить ежедневно.