Что такое руминации и с чем их едят?
Руминации -это: - мысли о трудностях и вещах, которые портят настроение; - постоянное мысленное возвращение к событиям прошлого; - озабоченность чем-то и невозможность выкинуть это из головы.Чем вредны руминации? Руминации - это реакция на стресс, их возникновение естественно. Если они возникли и тут же прошли, то это нормально. А вот невозможность выкинуть их из головы может стать проблемой, поскольку: - такие болезненные размышления не приносят пользу, не приводят к решению проблемы; - руминации могут привести к депрессии и тревоге или поддерживать эти состояния; - руминации приводят к бездействию и уклонению от решения проблем.Как распознать руминации? Признаки руминации: - эти мысли ни к чему не приводят; - негативные мысли появляются как бы сами собой и без какой-то цели; - все время пережевывается прошлое или варианты будущего, редко - настоящее; - при этом возникает много негативных эмоций: сожалений, досады или тревоги; - сложно остановиться и не думать об одном и том же, есть ...