Серотонин рождается в кишечнике: как микрофлора влияет на настроение
В жизни всё нормально — работа, семья, планы. Но почему-то нет ощущения радости, энергии, внутреннего подъёма. Такое состояние многие связывают исключительно с психологией или стрессом. Однако на настроение может влиять не только образ жизни и эмоциональные переживания, но и состояние кишечника. Об этом рассказал к.м.н., врач-гастроэнтеролог, диетолог и клинический фармаколог Рустем Садыков.
“Связь между кишечником и мозгом настолько тесная, что в современной медицине появился отдельный термин — ось кишечник–мозг. Это двусторонняя система коммуникации, в которой участвуют нервные сигналы, иммунные реакции, гормоны и вещества, вырабатываемые кишечной микрофлорой”, — объясняет доктор.
Одним из ключевых веществ в этой системе является серотонин — нейромедиатор, который влияет на настроение, уровень тревожности, ощущение удовольствия и эмоциональную устойчивость.
До 90–95% серотонина в организме синтезируется именно в кишечнике, в специальных клетках слизистой оболочки. Лишь небольшая часть этого вещества образуется в головном мозге.
Кишечный серотонин участвует в нескольких важных процессах:
регулирует работу пищеварительного тракта;
влияет на моторику кишечника;
участвует в иммунных реакциях;
косвенно влияет на работу нервной системы.
Хотя серотонин из кишечника напрямую не попадает в мозг, он участвует в сложной системе сигналов, которые передаются по блуждающему нерву, через иммунные молекулы и метаболиты кишечной микрофлоры.
“Один из ключевых факторов, влияющих на синтез серотонина — состояние кишечной микробиоты. Триллионы бактерий, которые живут в кишечнике, участвуют в переработке питательных веществ и синтезе биологически активных соединений. Многие из них способны влиять на обмен триптофана — аминокислоты, из которой организм производит серотонин”, — добавляет эксперт.
Если микробиота сбалансирована, процессы синтеза и регуляции нейромедиаторов работают стабильнее. Но при нарушении микрофлоры — например, после длительного стресса, нерегулярного питания, частых антибиотиков или хронических воспалительных процессов — эти механизмы могут изменяться.
В таких ситуациях могут появляться симптомы, которые на первый взгляд не связаны с желудочно-кишечным трактом:
ощущение усталости без очевидной причины;
снижение мотивации;
раздражительность;
тревожность;
снижение способности получать удовольствие от привычных вещей.
Это не означает, что депрессивные состояния всегда вызваны проблемами пищеварения. Но состояние кишечника может быть одним из факторов, который влияет на общий эмоциональный фон человека.
“Когда рацион однообразный, богат быстрыми углеводами и беден клетчаткой, микробиота становится менее разнообразной. Это может отражаться не только на пищеварении, но и на процессах, связанных с выработкой нейромедиаторов”, — подытожил доктор.
Справка:
Рустем Садыков – к.м.н., врач-гастроэнтеролог, диетолог, клинический фармаколог, руководитель компании АльфаБиом.