Техника «мастерство и удовольствие» в терапии депрессии
При депрессии человек очень склонен к обобщенным, глобальным описаниям своего состояния и образа жизни в терминах все плохо , ничто не приносит мне ни удовольствия, ни удовлетворения , я абсолютно ни с чем не справляюсь и вообще ничего не делаю . Для того, чтобы перейти от такого глобального взгляда к более дифференцированному, очень полезна простая техника когнитивной терапии Мастерство и удовольствие .Эта техника подразумевает ведение дневника своей деятельности в течение дня по часам с оценкой (в баллах 0-5) каждого вида деятельности по двум критериям мастерство и удовольствие.ВремяЗанятиеМастерствоУдовольствие8-9Лежал в постели, смотрел в телефон119-10Завтракал3310-11Убрался в кухне42 Что такое удовольствие, обычно ясно в какой степени от данного вида деятельности я получил удовольствие. А мастерство это субъективная оценка того, насколько я справился с делом или какое получил от этого дела удовлетворение. Если это уборка то насколько хорошо я убрался, если сварил суп насколько вкусный ...