7 навыков осознанности. Навык №3 — Описывание. Упражнение «вижу, чувствую, думаю»

Самый простой пример описания полицейский протоколПроцесс описания это перевод в слова того, что мы наблюдаем. Если мы не можем наблюдать что-либо через органы чувств, то мы не можем описать это. Чтобы отделить в описании факты от суждений и интерпретаций, используйте вопросы: Что? Кто? Когда? Где? .Например, если человек думает что-то нелестное о себе ( я подлец или у меня избыточная масса тела ), то это его мысль, интерпретация, но никак не факт. Кто-то другой вполне может подумать о нём по-другому ( он герой или она выглядит тощей ).Вот несколько примеров упражнений, с помощью которых вы сможете тренировать описывание:1) Гуляя по парку или оживленной улице, присядьте на скамейку. В течение 5 минут наблюдайте за прохожими и описывайте что-то одно в каждом.Например: у него красная футболка , она разговаривает по телефону , они были в магазине около двух минут .2) Обратите внимание на какой-нибудь объект (камень, дерево, птицу). Постарайтесь описать его словами так подробно, как сможете.3) ...