10 упражнений для улучшения зрения. Они займут не больше 10 минут!

Глаза самый важный и один из самых сложных органов чувств в нашем теле, плохое зрение накладывает множество ограничений, поэтому выделяйте 10 минут в день на упражнения, чтобы иметь отличное зрение в любом возрасте.

Упражнение 1:

Моргать в течение минуты- это упражнение помогает регулировать внутриглазное кровообращение, это отличный способ расслабить глаза, у такого упражнения три функции оно увлажняет глаза, очищает их и даёт им отдых от цвета.

Если моргать редко, ваши глаза станут сухими, что приведет к воспалению и ухудшению зрения, быстро открывайте и закрывайте глаза не напрягая веки, выполняйте упражнение регулярно, вы можете выполнять упражнения где угодно, ведь оно занимает всего 30-60 секунд.

Упражнение 2:

Вращайте головой глядя вперед- это упражнение усиливает кровообращение в глазах.

Поворачивайте голову глядя вперед, сначала медленно, справа налево, затем вверх вниз, продолжайте смотреть прямо вы можете выполнять упражнение в течение 30 или 60 секунд, в зависимости от наличия свободного времени.

Упражнение 3:

Смотрите вправо и влево, выполняйте упражнение в течение 30-60 секунд.

Чтобы сделать все правильно, сначала посмотрите направо- делайте медленно на вдохе, направьте взгляд вправо насколько это возможно(но не перенапрягайтесь), затем на выдохе медленно переведите взгляд влево.

Помните: —что выполнять упражнение нужно очень медленно, когда закончите прикройте глаза на несколько секунд.

Упражнение 4:

Закройте глаза и расслабьтесь, считается, что темнота помогает укрепить фоторецепторы в глазах, а это способствует четкому зрению.

Все что вам нужно сделать, это просто закрыть глаза и расслабиться, самое главное полностью расслабить веки, подумайте о чем-то, что вам нравится делать или других приятных вещах. Держите глаза закрытыми в течении как минимум 30 секунд.

Упражнение 5:

Смотрите в разных направлениях- это упражнение улучшает все аспекты зрительного восприятия, оно подходит: как для исправления близорукости так и дальнозоркости.

Переводите взгляд в разные стороны, сначала посмотрите налево в течение пяти секунд, теперь посмотрите вверх, затем вниз и задержитесь на 5 секунд. После чего вращайте глазами по кругу в течение 10-15 секунд,теперь нарисуйте глазами восьмерку, главное не спешите.

Упражнение 6:

Закрывайте и открывайте глаза- это упражнение помогает расслабить глазные мышцы и усиливает кровообращение в глазах.

Зажмурьтесь на 3-5 секунд, откройте глаза и повторите еще раз и еще и ещё разок. Всего нужно сделать 7 подходов.

Упражнение 7:

Нажмите пальцами на виски- это упражнение улучшает ток внутриглазной жидкости.

Слегка нажмите на виски пальцами и держите так две секунды, повторите упражнение 4-5 раз.

Упражнение 8:

Рисуйте взглядом геометрические фигуры рисуйте взглядом простые геометрические фигуры держа глаза открытыми.

Вы можете начать с треугольника, затем нарисуйте большой прямоугольник, потом квадрат и круг, после вы можете перейти к более сложным формам, таким как трапеция и параллелепипед.

Упражнение 9:

Двигайте глазными яблоками вверх вниз с закрытыми глазами.

Для начала закройте глаза, затем медленно направьте глазные яблоки вверх и вниз, вверх вниз, вверх вниз. Делайте все медленно, повторите упражнение 5-10 раз.

Упражнение 10:

Укрепите способность глаз фокусироваться на разных расстояниях.

Сначала сядьте на стул или встаньте перед пустой стеной, поместите большой палец на расстоянии примерно 25 сантиметров перед лицом и сосредоточьтесь на нём.

Другой вариант, сосредоточьтесь на объекте который находится от вас на расстоянии полутора двух метров, в течение десяти-пятнадцати секунд.

Теперь не двигая головой, сосредоточьтесь на объекте который находится на расстоянии 3-6 метров от вас, не спешите, через 10-15 секунд переведите взгляд на большой палец. Повторите упражнение 5 раз.

Регулярно выполняйте эти 10 упражнений и через неделю вы увидите улучшение, чтобы достичь наилучшего результата необходимо также следить за своим здоровьем.

По мнению экспертов хорошее зрение зависит от вашего рациона. Помните: что наиболее полезной является натуральная пища с минимальной термообработкой, так как она содержит наибольшее количество витаминов.

https://fithacker.ru/articles/10-uprazhnenij-dlya-uluchsheni...