Как волгоградцам правильно организовать перекус в течение рабочего дня

В ритме большого города человеку часто бывает сложно питаться правильно, из-за чего его начинают преследовать проблемы со здоровьем и плохое настроение. Частично исправить ситуацию возможно перекусами в течение дня. «Волгоградская правда.ру»  публикует перечень полезных советов, которые помогут жителям города поднять тонус жизни.

Без дополнительной подпитки организм начинает мучать чувство голода, которое затормаживает обмен веществ. Более того, голодным вы рискуете начать переедать. Чем же можно вкусно и полезно перекусить в течении рабочего дня?

1. Отдайте предпочтение легким салатам, творожкам, смузи и молочным продуктам. Они не слишком калорийны, но очень полезны.

2. Питательные батончики тоже отличный вариант перекуса. Но сначала внимательно изучите состав: под запретом шоколад, красители, ароматизаторы и сахар.

3. Фруктами лучше подкрепиться до полудня, они содержат много сахара, особенно бананы, виноград и дыня.

4. Сухофрукты – еще один отличный способ подпитаться энергией. Технология приготовления сохраняет все необходимые витамины, и при этом в сухофруктах отсутствуют консерванты, крахмал, сахар и масло.

5. Орехи – оптимальный выбор для работников интеллектуального труда. Они богаты витаминами группы В, которые активирует мыслительные процессы, улучшают концентрацию внимания и память.

Будьте внимательны - перекусы не могут заменить полноценный обеденный прием пищи. В заключение стоит отметить, что медики советуют потреблять в день не менее 2-х литров воды. Часто обыкновенная жажда осознается нами как ложное чувство голода. Поэтому каждому будет полезно в течение дня разбавлять обед и перекусы 3-4 стаканами чистой воды.