Как вечером в постели заснуть за 2 минуты, узнали волгоградцы

Ни для кого не секрет, что человек должен спать восемь часов в сутки. Но не каждому это удается. С бессонницей не понаслышке знакомо большинство людей. И если одни погружаются в сон моментально, как только прикладывают голову на подушку, другие могут ворочаться всю ночь. Если вы попадаете во вторую категорию, то советы «Волгоградской правды» помогут вам погрузиться в сон за две минуты. Считается, что эти упражнения способны выручить в 96% случаев. Что нужно сделать?

Расслабьтесь 

Для начала нужно расслабить мышцы лица. Потом опустить плечи и расслабить руки. Выдохните. Теперь очередь дошла до ног – расслабьте их тоже.

Визуализируйте 

В течение 10 секунд заставьте себя ни о чем не думать. Очистите голову от разных беспокойных мыслей. Представьте себе, что вы лежите в лодке, которая находится посреди тихого озера. Вокруг вас нет ничего – только голубое небо и вода. Можно также вообразить, что вы лежите в гамаке черного цвета, который висит в темной комнате. Если мысли не уходят из головы, попробуйте 10 раз повторить вслух фразу «Не думай».

И заветный сон поразит вас через несколько мгновений. Правда, чтобы таким способом моментально засыпать, нужно вырабатывать навыки быстрого сна в течение шести недель.

Помните, не существует волшебного способа укротить ваши мысли. Каждому придется создавать уютную атмосферу для сна. Это может быть чтение любимой книги, ванная с теплой водой, чай с ромашкой, ароматерапия и, наконец, музыка. И совсем неважно, чем вы будете заниматься, главное, чтобы это помогло забыть о проблемах.