Объятия вместо таблеток
Терапия объятий набирает популярность во всём мире. Психологи назначают её при стрессе, депрессии и пониженной самооценке. Выходите на улицу и начинаете обниматься со всеми без разбору. Правда, не все воспринимают подобный эксперимент на ура.
Отказываться от объятий вредно, предупреждают психологи! Когда вы нежно прижимаете к себе кого-то, – а это не обязательно должен быть знакомый и даже не обязательно человек – в крови у вас повышается уровень гормона окситоцина. Он уменьшает боль и поднимает настроение. Во время объятий мы даём друг другу ощущение укрытия и защиты. А тот, кто защищён, меньше подвержен стрессу и волнениям.
Анна Жатько, психолог:
– Когда я чувствую прикосновение другого человека, я начинаю чувствовать, что я есть, я значим и я здесь. Происходит процесс успокоения.
Кстати, такие нежности не только психологическому здоровью на пользу. Если заключать в объятия любимых постоянно, можно значительно повысить иммунитет.
Анна Басова, врач-психиатр:
– Мы хорошо знаем, что при психических расстройствах угнетается иммунитет. Почему бы, повышая настроение, не повысить заодно и иммунитет? Ведь это оказывает тонизирующее воздействие на организм.
Особенно важно прижимать к груди детей. Прикосновения родителей ни много ни мало формируют личность.
Елена Жатько, психолог:
– Когда ребёнка держат и ощущают, с ним разговаривают, у ребёнка появляется доверие к миру. Для большинства маньяков и убийц когда-то была обесценена собственная жизнь ввиду отсутствия материнской любви, принятия и заботы.
Психологи советуют обниматься не меньше 12 раз в день. Передозировки не бойтесь. Наоборот, постарайтесь усилить терапевтический эффект.
Первое правило: глаза обнимающихся должны быть примерно на одном уровне. В зависимости от роста обнимаемого вами человека придётся пригнуть колени или встать на цыпочки. Второе правило: не переборщите. Удерживая человека в руках больше 15 секунд, вы рискуете его напугать.
И третье: размыкая объятия, посмотрите друг другу в глаза и улыбнитесь – закрепите эмоциональный эффект.
Объятия по всем правилам способны также снижать давление и успокаивать бешено бьющееся сердце.
Дарья Новикова, Дмитрий Жуков, "Настроение"