Диетолог назвала продукты, вызывающие рак и бесплодие у женщин

Простые правила составления рациона помогут избежать многих болезней, утверждает специалист по питанию Наталья Круглова.

Чтобы избежать бесплодия и онкологических заболеваний женщинам стоит исключить из рациона некоторые виды продуктов. Врач-диетолог, член Национальной ассоциации диетологов и нутрициологов России Наталья Круглова назвала их и рассказала, что следует включить в меню для сохранения здоровья.

По словам специалиста, избыточная калорийность рациона и лишний вес для женщин — это путь к бесплодию, гинекологическим заболеваниям и предпосылки к развитию рака.

«Избыток насыщенных жиров в рационе негативно сказывается. Соответственно, это жирные сорта мяса, жирные колбасные изделия, мясные полуфабрикаты с повышенным содержанием жира. Они не должны быть в рационе ежедневно», — отметила в интервью «Ридус» диетолог.

Кроме того, напомнила Круглова, необходимо следить за количеством простых углеводов — их избыток может влиять на синтез коллагена, а это вещество является структурным элементом кожи. Вместе с тем нужно снижать количество сахара — он содержится в том числе в молочных продуктах с фруктовыми наполнителями, отметила специалист.

Диетолог рекомендует женщинам регулярно употреблять растительные масла и орехи, так как в них много витамина Е, способствующего обновлению клеток кожи. В рационе также должны присутствовать источники пищевых волокон — это овощи, фрукты, листовая зелень и цельнозерновые продукты.

Не стоит забывать и об омега-3 жирных кислотах. Для этого в меню надо добавить жирные сорта рыбы и морепродукты. Витамины А и D, а также кальций, необходимые для хорошего состояния кожи, волос и ногтей, есть в молочных продуктах.

Ранее 5-tv.ru писал о том, какие продукты нужно есть, чтобы предотвратить болезни сердца и сосудов.