Какая аппетитная! Чем питаться, чтобы хорошо выглядеть

Как говорила Коко Шанель, нет женщин некрасивых, есть ленивые. Чтобы приумножить и сохранить то замечательное, что дали нам природа и родители, а также исправить пару недостатков, не грех немного потрудиться.

Правила привлекательности

Во‑первых, научимся быть оптимистками или хотя бы будем чаще улыбаться. Ведь улыбка, как известно, «самый недорогой способ выглядеть лучше». А от нытья и вечно кислой мины никакого проку, одни лишь морщины и глубокие носогубные складки.

Во‑вторых, попробуем быть доброжелательнее к окружающим: злое лицо не может быть красивым, кто бы что ни говорил.

Ну а в‑третьих, попытаемся наконец-то изменить образ жизни к лучшему. Перво‑наперво начнём с уважением относиться ко сну. Поздние вечеринки — не чаще раза в месяц, вместо ночных бдений — здоровый сон. Наконец-то будем раньше ложиться и раньше вставать, при этом спать положенные 8 часов, а не сколько придётся. Забудем про сигареты и алкоголь. И наконец-то займёмся спортом. Или хотя бы начнём каждое утро ходить пешком до метро, вместо того чтобы эти две остановки толкаться в переполненном автобусе. Что ещё? Ах, ну, конечно, изменим питание! Ведь правильная еда может решить некоторые проблемы нашей внешности.

Преждевременные морщины

Полезно

Животные белки. Молоко, творог, сыр, яйца, мясо, рыба и другие белковые продукты низкой жирности помогут сохранению структуры кожи.

Ягоды и фрукты. Они содержат витамин С, который замедляет старение, а также коллаген и антиоксиданты.

Морепродукты и морская рыба. Лосось, форель, креветки и ракообразные содержат астаксантин — самый сильный антиоксидант.

Жгучий красный перец. Богат капсаицином и витамином С. Капсаицин продлевает молодость кожи, стимулируя обменные процессы. Витамин С способствует усиленной выработке коллагена.

Вредно

Много мяса. Железо, получаемое в избытке, провоцирует образование морщин.

Сладкое. Сахар разрушает образование эластина.

Тусклая кожа

Полезно

Красные и оранжевые овощи, богатые витамином А. Они ускоряют процесс отшелушивания клеток, что улучшает цвет лица.

Соевые бобы и ямс (сладкий картофель). Содержат растительный эстроген, который придаёт коже сияние.

Вредно

Сахар, кофеин, жареная пища. Они препятствуют всасыванию питательных веществ.

Лук, чеснок и специи. Могут вызвать покраснения кожи.

Алкоголь. Мешает поступлению витаминов.

Акне

Полезно

Ярко-красные и оранжевые овощи и фрукты. Содержат бета-каротин, который ослабляет выработку кожного сала.

Зелёные овощи. В них много витамина B6, который уменьшает воспаление.

Вредно

Продукты, богатые йодом (йодированная соль, креветки и морская капуста). Они стимулируют работу сальных желёз, закупорка которых приводит к акне.

Сладости, молочные и мучные продукты. Они провоцируют воспаление кожи.

Мешки под глазами

Полезно

Петрушка и спаржа. Эти овощи обладают мочегонным действием и уменьшают припухлости.

Бананы и цитрусовые. Богатые калием, они восстанавливают водный баланс.

Перец чили. Способствует оттоку лимфы из области вокруг глаз.

Вредно

Солёное. Соль задерживает жидкость в тканях.

Алкоголь, кофе. Они обезвоживают, заставляя организм запасаться влагой впрок.

Дрожжевая выпечка. Дрожжи лучше использовать наружно — в виде маски для век.

Сухая кожа

Полезно

Вода без газа — не менее 1,5 л в день.

Продукты, содержащие полезные жиры, например оливковое масло, морская рыба, авокадо.

Фрукты (цитрусовые, киви) и сухофрукты, богатые калием, регулирующим водный баланс.

Капуста. В ней много полезной для кожи серы.

Вредно

Кофе и чёрный чай. Снижают уровень увлажнённости кожи.

Жареная еда и маргарин. Содержат вредные жиры и гидрогенизированные масла, приводящие к обезвоживанию кожи.

Плохой рост волос и ногтей

Полезно

Животные белки. Ведь ткани волос и ногтей построены из кератина, который относится к белкам.

Продукты, богатые витамином Н (зелёные овощи и мясо). Они способствуют укреплению и быстрому росту волос.

Оливковое масло. Способствует увлажнению волос.

Вредно

Есть много продуктов, богатых витамином А (морковь, абрикосы, печень, рыба.). Избыток этого витамина может ухудшить состояние волос и усилить их потерю.