Ничего я не хочу! Как избавиться от апатии
Не хочется ни коньяка, ни колбасы...
Апатия — это состояние, когда не хочется абсолютно ничего. Вы не чувствуете ни радости, ни грусти, не хотите общаться с людьми, не хотите работать, да и отдыхать тоже. Вам кажется, что даже если сейчас в квартиру прилетит метеорит, вам будет все равно, и вы останетесь в неизменном горизонтальном положении на диване.
Если вам уже несколько дней хочется только лежать пластом и кажется, что даже перевернуться на бок неимоверно тяжело — стоит встряхнуться и не дать апатии поглотить вас окончательно. Иначе она может затянуть в депрессию, избавиться от которой намного сложнее. Эти советы помогут вам бороться с подобным состоянием.
Признайте проблему
Многим состояние, когда им совершенно ничего не хочется, не кажется проблемой. Они продолжают вести овощеподобный образ жизни, думая, что с ними все в порядке, постепенно скатываясь к депрессии. Если вы прохандрили всего день, а на следующий настроение и состояние пришло в норму само собой, то вам нечего бояться и это действительно обычное дело. Но если апатия никак не отпускает, то стоит признаться себе, что она стала проблемой, которую нужно решать.
Избегайте рутины
Старайтесь реже совершать монотонные и слишком хорошо знакомые действия. Они вгонят вас в еще большую тоску. Найдите способ разнообразить свою повседневную деятельность — пойдите на работу другой дорогой, сделайте перестановку дома, сходите на обед в другое кафе или возьмите новый кофе за завтраком. Попробуйте действовать, как герой Джима Керри из фильма «Всегда говори „да“» — соглашайтесь на маленькие приключения и авантюры, особенно если вы никогда этого не делали. Главное, не переборщите. В фильме был хороший конец, но в жизни может быть всякое.
Найдите приятные мелочи
У всех есть маленькие радости, которые способны вызывать улыбку даже в самые трудные времена. Вспомните о приятных мелочах, которые поднимают вам настроение и помогают радоваться жизни, и воспользуйтесь их целительной силой, чтобы избавиться от хандры. Иногда даже кратковременный момент счастья может вытащить из апатичной трясины.
Чаще бывайте на воздухе
Недостаток движения и кислорода негативно влияет на ваше физическое состояние и на работу мозга. Возможно, что апатия — результат пассивного образа жизни, и все, что вам нужно — это несколько активных прогулок на свежем воздухе или легких тренировок.
Решайте задачи по частям
Иногда апатия и хандра — это следствие усталости и перегруженности важными делами. Порой работы становится так много, что кажется, будто проще вообще не начинать ее делать. Разумеется, от таких мыслей гора дел не уменьшается и продолжает висеть на усталых плечах тяжелым грузом. Чтобы разбирать завалы незаконченных дел было проще, разделите все задачи на мелкие части и решайте их постепенно, друг за другом. Со временем вы заметите прогресс, и в вас проснется энтузиазм и желание продолжать действовать.
