Прочь хандру. Советы для тех, кто хочет сохранить здоровье осенью

В деле защиты организма немалую роль играют правильное питание и своевременный отдых.

Не за горами осень - прекрасная пора, а также время простуд и вирусов, которым особенно подвержены дети. Чтобы сохранить здоровье и уберечь иммунитет, можно выполнять несколько простых правил.

Совет первый: не сидеть на месте

Чем активней вы проводите время, тем лучше. Долгие пешие прогулки, занятия спортом и свежий воздух еще никому не навредили. Активный образ жизни способствует профилактике многих болезней и межсезонных инфекций.

Совет второй: питаться по сезону

Овощи и фрукты – источник витаминов, поэтому перед осенью самое время пополнить свои запасы. Выбирайте продукты со средней жирностью. Молоко, кефир, варенец, простокваша, творог, сыр, натуральный йогурт — это вкусно, питательно и полезно.

А вот с высококалорийной и жирной пищей лучше повременить. Налегайте на полезные жиры. Это нежирное мясо, птица, белая рыба, авокадо, оливковое масло, орехи. Однако их тоже не следует употреблять без разбора, если не хотите внезапно поправиться.

Если отказаться от сладостей вы не в силах, то ищите полезные альтернативы мучным и кондитерским изделиям. Это, например, сухофрукты, которые сохраняют все полезные свойства свежих плодов, финики, мед, ягоды и фрукты (их лучше есть в первой половине дня).

Осенью очень важно соблюдать режим питания. Диетологи советуют питаться дробно, то есть пять-шесть раз в день. Это три полноценных приема пищи (завтрак обед и ужин) и два перекуса.

Совет третий: вовремя отдыхать

В условиях современного ритма жизни организм человека подвергается постоянным стрессам. Человек чувствует себя загнанной лошадью, в конце концов это приводит к появлению усталости, раздражению, апатии и как следствие – к ослаблению организма, снижению тонуса. Поэтому отдыхать нужно и важно. Если у вас не было летнего отпуска, порадуйте себя пятидневным восстановлением сил в отеле Фонград. Тур «Здоровье» включает в себя легкую тонизирующую SPA-программу с трехразовым питанием и проживанием в комфортабельных номерах на берегу чистейшего озера Тургояк. Подробности о туре здесь.

Справка:

SPA-отель «ФонГрад» расположен на берегу знаменитого озера Тургояк. Добраться до отеля из центра Миасса можно за 20 минут. Прелусмотрены туры для разных категорий гостей: для родителей с малышами, для будущих мам, семей, влюбленных, семейных пар зрелого возраста, а также санаторно-курортное лечение.

На правах рекламы