Топ-8 вещей, которые старят людей
Все хотят красиво выглядеть и быть молодыми. Но обычные вещи и привычки откладывают огромный след на нашей жизни. Загруженность на работе и постоянный стресс, недосыпание и прочее старит нас. Плюс к этому плохое питание и отсутствие режима его приема. Всё это в комплексе и многое другое сокращает человеческую жизнь и делает нас старше своих лет. Ниже приводим список тех вещей, из-за которых мы имеем подобные проблемы.
1. Употребление алкоголя Частое употребление спиртного приводит к обезвоживанию организма, потому у человека, принимающего алкоголь теряется эластичность кожи, преждевременно образуются морщины. Так, человек, любящий выпить рюмочку-другую выглядит старше своих лет. И здесь речь не идет о буквальном алкоголизме, а даже в употреблении спиртосодержащих напитков «для аппетита».
Кроме того, алкоголь вредит нашему организму на уровне клеток. Он в итоге приводит к развитию болезней сердца и сосудов, диабету, циррозу печени, деменции и даже онкологическим недугам. Потому, если хотите быть молодыми и здоровыми – откажитесь от спиртного. 2. Сидячий образ жизни
Исследователи из Калифорнийского университета недавно рассказали. Что малоподвижный сидячий образ жизни сказывается на наших клетках. Он приводит к ускорению их старения и изнашиванию организма. Например, их опыты доказали, что женщины, проводящие по восемь или десять часов, сидя в офисе, в том числе за компьютером, со временем выглядят старше своего биологического возраста на девять лет. Но спасти от негативного воздействия сидячей работы могут пешие прогулки в течение получаса, подъем по лестнице, а также активный отдых. 3. Стрессы
В процессе стресса в нашем головном мозге высвобождаются гормоны, которые приводят к слабоумию и болезни Альцгеймера. Исследования показали, что связанный с работой стресс вызывает негативные изменения в структуре ДНК, приводящие к различным болезням. 4. Дорожные пробки
Пробки на дорогах также ухудшают наш внешний вид. Во время заторов мы дышим выхлопными газами, а они забивают поры, загрязняют кожу и приводят к появлению возрастных пятен. Потому при возможности лучше пересесть на другие виды транспорта, скажем, метро. Кроме того, выхлопными газами опасно дышать, они приводят к проблемам с легкими. 5. Смартфоны и другие гаджеты
Смартфоны, планшеты и прочая современная техника, во-первых, вредит зрению, ведь «смотрение» в синий экран долгое время приводит к проблемам с сечаткой. В связи с этим офтальмологи советуют использовать экранную технику только при необходимости и не на ночь. Во-вторых, синее излучение гаджетов и компьютеров приводит к фотостарению кожи лица (уменьшение концентрации коллегена в эпидермисе). Из-за этого появляются возрастные пятна и морщины. Есть ещё и «дополнительный» эффект. Оказывается, что около 80 процентов владельцев смартфонов имеют дряблую кожу на шеё и обвисшие контуры лица. Всё потому, что человек проводит много времени вниз головой, читая информацию и переписываясь в социальных сетях, а также проводя время в интернет-магазинах или онлайн-играх. Это ухудшает тонус мышц шеи, делая её более старой визуально. 6. Дефицит сна
Постоянное недосыпание и бессонница приводят к плохому внешнему виду, создавая эффект того, что особа выглядит гораздо старше своих «паспортных» лет. Как говорят врачи, люди, которые ощущали недосыпание, имели более старую, морщинистую кожу с пигметацией и обвислыми контурами. Недосыпание вообще негативно влияет на организм. Человек, не получивший достаточное количество сна, выглядит уставшим, у него ухудшается концентрация внимания, аппетит и чувствуется слабость. Здоровый сон – это один из обязательных показателей хорошего самочувствия. 7. Плохая осанка
Сутулость и неровная осанка вызывают дискомфорт, боли в спине, проблемы с опорно-двигательным аппаратом. Исследования ученых из Университета Айдахо в Соединенных штатах показали, что пожилые люди, которые ходили прямо, имеют меньше проблем с памятью и когнитивными функциями. В то же время, особы в возрасте с сутулостью ощущали чаще провалы в памяти. 8. Депрессия
Депрессии, грусть и одиночество приводят к тому, что люди чувствуют усталость, изнеможение, трудности с концентрацией внимания. Из 12 тысяч женщин, участвовавших в опыте, большинство страдали именно от этих проблем. Плюс ещё отсутствие личностной мотивации. Весь этот «букет» проводит к преждевременному старению. Как с этим бороться, взбодриться и перестать чувствовать уныние? Нужно отвлечься на что-то, например, завести домашнего любимца. Как говорит статистика, люди, имеющие кошек, наполовину реже сталкиваются с сердечно-сосудистыми недугами. Владельцы собак легче относятся к жизни и испытывают меньше стрессов, а те, у кого есть морская свинка или декоративный кролик, увеличивают навыки общения. Если говорить о внешнем виде, то темная, мешковатая одежда всегда добавляте возраст, а в сочетании с ярким макияжем и неухоженными руками, отсутствием прически и прочими «мелочами» выглядит вообще ужасно. Такая «гремучая смесь» даже молодую женщину способна превратить в «старуху».
Кроме того, важно не забывать, что нужно ухаживать за собой, своим телом, принимать ванну, полезно питаться, отказаться не только от спиртного, но и табачных изделий, а также проводить больше времени на природе, занимаясь активным отдыхом и спортом. Но самое главное – это оптимизм. Хорошее настроение делает нас моложе, красивее и здоровее.