Как провести перерыв между занятиями с пользой для здоровья
29 апреля педагог дополнительного образования МБОУ ДО «Стиль» г. Уфы Алена Газизовна Кулдавлетова приняла участие в записи телевизионного занятия в телекомпании «Вся Уфа»...
подробнее
29 апреля педагог дополнительного образования МБОУ ДО «Стиль» г. Уфы Алена Газизовна Кулдавлетова приняла участие в записи телевизионного занятия в телекомпании «Вся Уфа».
Всё больше времени современные школьники проводят, сидя за партой на уроках и дополнительных кружках, погрузившись в мир электронных гаджетов (смартфоны, планшеты, электронные книги), и всё меньше детей можно встретить играющими на спортивных площадках, в парках и скверах.
В связи с длительным сидением в одной позе у ребёнка не происходит формирование сильной мускулатуры спины, ему становится трудно держать спину правильно, он наклоняется в одну сторону, чтобы облегчить нагрузку, что приводит к неравномерной нагрузке на позвоночник, развитию патологической привычки и как следствие — развитию сколиоза. На помощь в этой ситуации может прийти стретчинг-йога, которую Алена Газизовна и ведет в «Стиле».
Сейчас при популяризации фитнеса в мире мы знакомы с очень многими полезными упражнениями. И на самом дело они все очень просты.
Поднимаем ноги по очереди;
Делаем широкий шаг вперед – и это уже выпад,
Делаем его на каждую ногу по очереди;
Вытягиваем руки перед собой, потом в стороны, теперь вверх;
Делаем различные повороты и наклоны: в стороны, вперед, назад;
Прыгаем на одной ноге, на двух, на носочках;
Бегаем на месте высоко поднимаем ноги: сначала колени, а потом пятки.
Для детей помладше можно придумать короткий стишок, например,
мини комплекс «Петух-Орел». Дети его очень любят.
/И.п. – стоя, руки перед грудью./
Чтоб быть похожим на орла, /три толчка руками, а затем руки в стороны/
Петух расправил два крыла. /повторить движения/
И был он горд и был он смел, /руки на поясе, голова приподнята с поворотом сначала в одну, потом в другую сторону/
Пока с забора не слетел. /руки резко опустить вниз и присесть/
Также можно рассказать про бабочку, птичку, кошечку, собачку, медведя. Это будет познавательно, весело и интересно.
Для тех, кто постарше можно предложить разные вариации планок:
с опорой на прямых руках, согнутых в локтях, боковая планка, обратная планка, с поднятием одной ноги или руки, с поднятием противоположных руки и ноги.
Если мы сами не сможем позаботится о своем прекрасном здоровье и здоровье своих детей, то никто другой этого точно не сделает.
Здоровая спина – это не просто красиво, это необходимо для полноценной жизни без множества заболеваний.