Лариса Вербицкая: Хочешь быть счастливым — сделай счастливым человека рядом с собой
Всероссийский проект ежегодно проводится в нескольких российских городах с целью популяризации одного из самых эффективных и доступных видов фитнеса — скандинавской ходьбы. В этом году фестиваль впервые состоялся в Уфе и собрал 1560 человек. Форум объединил тех, кто давно увлекается скандинавской ходьбой, и тех, кто только планирует присоединиться к 4 млн россиян, уже открывшим для себя этот полезный и простой вид физической активности. Думается, для дебютантов немаловажной причиной привлекательности фестиваля стало участие в нем обаятельной и любимой телеведущей Ларисы Вербицкой. Она охотно пообщалась с участниками фестиваля, не чинясь, сфотографировалась с желающими, а их было немало, и любезно согласилась ответить на наши вопросы.
В отпуск — с ковриком и палками
— Лариса Викторовна, спорт играет большую роль в вашей жизни, судя по детству. Почему вы все же не стали профессиональной спортсменкой?
— Спорт, конечно, всегда был в моей жизни — плавание, акробатика, легкая атлетика. Но я никогда не ставила перед собой цели добиться в нем профессиональных вершин. Если бы я обозначила себе такую задачу, думаю, с моим характером все бы получилось. Но любой профессиональный спорт всегда связан с экстремальными нагрузками, которые рано или поздно изнашивают организм, так что мне сейчас ближе оздоровительные и спокойные техники — например, скандинавская ходьба и йога. Физическая активность, разумеется, обязательная часть моего образа жизни, но не единственная.
— Почему вас настолько привлекла скандинавская ходьба, что вы согласились стать лицом этого спортивного движения?
— Для меня большая честь и радость участвовать в популяризации такого потрясающего фитнеса, который набирает все больше приверженцев. Я уже более пяти лет занимаюсь скандинавской ходьбой, увлекла ею своего мужа, и в путешествиях мы всегда используем любую возможность позаниматься. В командировки и в отпуск я тоже всегда беру с собой не только гимнастический коврик, но и специальные складные палки.
Этот фитнес привлекателен для меня в первую очередь своей простотой и эффективностью: максимальный результат при минимуме ограничений и больших нагрузок. Можно просто гулять, наслаждаться природой, красивыми пейзажами, общаться с мужем. А можно провести час-полтора наедине со своими мыслями, но в то же время укреплять здоровье и мышцы, сжигать калории, набираться сил, чувствовать гармонию с окружающим миром и замечать, как улучшается настроение. Это просто гениальный вид физической нагрузки. Я очень довольна, что открыла его для себя.
— Как вы думаете, может, у нас просто любят увлекаться всем новым, как когда-то аэробикой?
— В отличие от аэробики у скандинавской ходьбы практически нет ограничений: она подходит людям любого возраста, с самыми разными природными физическими задатками. Каждый, выбирая посильную нагрузку, может сам подобрать индивидуальный режим и интенсивность упражнений. При этом во время тренировок задействованы сразу 90 процентов мышц тела. А за счет использования палок в процессе ходьбы активно работают мышцы верхней части тела, что дополнительно дает оздоровительный результат. Нагрузки на суставы и позвоночник, наоборот, заметно снижаются, и в этом еще одна причина популярности скандинавской ходьбы, особенно у старшего поколения.
К тому же заниматься этим фитнесом можно без дорогого снаряжения, в любое время года и где угодно — в парках, скверах, в горах, на улицах города.
Я давно занимаюсь популяризацией скандинавской ходьбы — еще до того, как Русская национальная ассоциация скандинавской ходьбы начала всероссийскую кампанию «Свобода движения». Я писала посты в социальных сетях, где рассказывала людям о таком доступном способе заботиться о своем здоровье. И вот теперь фестивали скандинавской ходьбы проводятся по всей России.
В Уфе прошел уже шестой по счету. В нем я впервые участвовала не только как ведущая, но и как лицо фестивальной кампании «Свобода движения».
— Какие главные ошибки делают новички в ходьбе?
— Если говорить об участниках фестивалей, то у новичков не так много шансов допустить ошибку, ведь мастер-классы проводят профессиональные инструкторы. Они подробно рассказывают, как правильно готовиться к занятиям, как проводить разминку и растяжку, объясняют не всегда очевидные нюансы, например, необходимость так называемой заминки (легкие упражнения, которые выполняют в конце тренировки, чтобы организм постепенно перешел из возбужденного состояния в спокойное — авт.). У скандинавской ходьбы, несмотря на ее простоту, есть своя определенная техника. Например, недостаточно просто опираться на палки — их нужно ставить под определенным углом и отталкиваться. Нередко начинающие любители забывают про разминку и заминку, а это снижает эффективность занятий и может привести к травмам. К тому же нагрузку в скандинавской ходьбе надо увеличивать постепенно, как бы вам ни хотелось быстрее достигнуть заметных результатов в укреплении здоровья. Поэтому знакомиться с этим фитнесом лучше всего под руководством профессионалов.
Улыбка — это страшная сила
— Как сотрудник телевидения, вы, конечно, всегда держите себя в форме, а дома расслабляетесь? Как, по-вашему, должна выглядеть женщина дома?
— На моих тренингах есть целый курс семейного имиджа, поскольку я считаю, что это целое искусство. Его знание важно не только для женщин, но и для мужчин. Обязательно должно быть обоюдное стремление сохранять привлекательность на долгие годы. Если говорить о женщине, то я считаю, что и дома ей следует поддерживать свой имидж и не расслабляться. Но со временем имидж можно и нужно менять, чтобы не терялось ощущение новизны и привлекательности.
— Вы телеведущая, быть всегда на виду — постоянное напряжение. Психологи говорят: стрессы — болезнь века. Как вам удается всегда держать себя в тонусе и при этом сохранять спокойствие?
— Есть очень много способов избегать стрессов. Лично я считаю, что гораздо полезнее не доводить себя до стрессового состояния и стремиться снижать его уровень до минимума. Для меня очень важна улыбка, ведь это главная сила привлекательности и дружелюбия. Если даже в тяжелой жизненной ситуации человек улыбается, значит, он умеет держать удар. Исследования подтверждают, что это действительно помогает общению. В Японии, например в некоторых торговых центрах работают специальные девушки, которые стоят у входа или эскалаторов, улыбаются и кланяются всем посетителям — иногда до двух с половиной тысяч раз в день. Такой прием отлично работает на имидж компании.
— Чем, по-вашему, интересны такие экстремальные шоу, как «Последний герой», в котором вы принимали участие, для «героев» и для зрителей?
— Это шоу мирового уровня, которое шло во многих странах и которое не все каналы могут позволить себе приобрести. Не каждому выпадет возможность пожить в джунглях Гаити на глазах многомиллионной аудитории. Это был трудный и незабываемый эпизод в моей жизни. Столько времени прошло, а его опыт до сих пор со мной. Шоу позволило испытать то, что в обычной жизни не всем доступно. Для зрителей тоже было интересно: как ведет себя знакомый герой в незнакомой обстановке, как раскрывается его характер, как он проходит испытания, меняется ли при этом или остается самим собой. Такой формат реалити-шоу неслучайно признан одним из самых рейтинговых.
Сам себе судья
— Ваша жизнь, и личная и деловая, — прекрасный пример того, как можно добиться всего, чего захочешь. Что вам помогает: амбициозность, поддержка друзей, упрямство, может быть, и спортивное прошлое и настоящее тоже?
— Безусловно, все это помогает: и семья, и друзья, и спортивный характер. Но есть и небольшие личные секреты. Например, умение слушать другого человека и, обязательно, в первые 30 секунд общения постараться похвалить его за что-нибудь. Важно уметь дать и собеседнику самому себя похвалить, вызвать человека на разговор о нем самом. Такой кодекс дружелюбия помогает устанавливать благоприятную атмосферу и на работе, и в кругу семьи.
— Если не врет интернет, вы в том числе курируете дизайнерские проекты. Какие именно? Востребована ли профессия дизайнера сейчас в России, по-вашему, или мы все же не можем уйти от совкового единообразия?
— Интернет не врет, но все же заблуждается. Я пишу время от времени статьи по дизайну интерьера, но это нельзя назвать курированием дизайнерских программ. Мне нравится мода, красота, современный стиль во всех его проявлениях. Профессия дизайнера, конечно, востребована в России — вернее, это даже больше наука, чем ремесло.
Меня же, скорее, можно отнести к имиджмейкерам. Я считаю эту работу искусством на стыке многих профессий и наук. И я говорю не только про внешний вид, для этого есть стилисты, парикмахеры и визажисты. Я тот человек, который увидит в личности все ненужное, мягко скорректирует недостатки и поможет выбрать нужное направление для достижения поставленной цели. Эта профессия набирает популярность в России, и у нее большое будущее.
— Хотя вам и надоели, наверное, вопросы о стильности, но избежать этого сложно. Несколько советов от вас нашим читательницам: как быть ухоженной, стильной женщиной на все случаи жизни?
— Нужно умело подчеркивать свои достоинства, но никогда не усердствовать в этом, потому что любое «пере-» может только все испортить. Важно быть одетой вовремя и по случаю: некоторые, даже очень красивые платья, лучше подойдут для красной дорожки, чем для семейного вечера. Золотое правило — это сдержанность в сочетании с интеллигентностью. Все детали образа не должны кричать. Первостепенны форма, пропорции, правильно подобранные цвета. Может и быть одна какая-то деликатная деталь, которая изящно завершит образ.
В целом, каждый отдельный случай требует особой проработки: я советую женщинам перед важным событием продумывать все заранее, а не за час до выхода, когда времени остается только на то, чтобы попытаться экстренно отыскать в шкафу хоть что-то подходящее.
— Счастье для вас — это...
— Счастье — это любовь: когда ее чувствуешь — ты счастлива. Когда ты любишь и любима — ты становишься сильнее и делаешь счастливыми людей вокруг себя. Нужно любить то, что делаешь, не предавать себя и свои ценности. Даже если в этот момент тебя никто не видит — ты сам себе главный судья, строго оценивающий собственные мысли и поступки. Доброта и любовь делают человека счастливым. На самом деле все очень просто: только поменяв свое отношение к ситуации, можно хоть как-то ее изменить. Хочешь быть счастливым — сделай счастливым человека рядом с собой.