В шапке, но без палаццо: тренер рассказала ставропольцам, как сделать катание на льду комфортным и безопасным

Одно из самых популярных зимних развлечений — катание на коньках. В столице Ставропольского края есть несколько площадок для этого. Как провести время на льду, получив от этого удовольствие и избежав травм, выяснила «Победа26».

Не держитесь друг за друга! По словам руководителя Центра развития фигурного катания Ирины Лукъянцевой, впервые вставать на лёд стоит только под наблюдением инструктора, даже если вы идёте на каток в компании тех, кто уже умеет уверенно держаться на коньках.  На льду брать партнёра-самоучку под руку небезопасно, особенно, если у вас обоих нет необходимых навыков — падать будете вместе и травмируетесь ещё сильнее. «Брать помощника без соответствующего образования я бы не рекомендовала. При выборе инструктора стоит спросить, знает ли он основы безопасности и может ли научить вас этому на льду. Лёд не прощает никаких нюансов», Эксперт рекомендует постоянно контролировать положение коленей и полностью не выпрямлять ноги на льду — особенно это касается новичков. В этом случае вероятность падения вперёд и назад гораздо выше. Также Ирина Лукъянцева напомнила, что выходить на лёд в нетрезвом виде — очень плохая идея. Этот вопрос особенно актуален на новогодних и рождественских праздниках, когда желающих освоить «новый вид спорта» после приёма горячительных напитков становится больше. Если вы видите, что на катке очень много людей, то лучше прийти в другое время, когда места будет больше — эксперт рекомендует подбирать для катания утренние часы. К бортам прижиматься не стоит. Многие рассматривают их как ещё одну опору, но на самом деле место около стенок тоже небезопасно — там обычно скапливаются ледяные завалы, сколы и выбоины, которые мало кто замечает. Если вам всё же необходимо опереться, то подъезжать к бортику надо медленно и спокойно, без длинных шагов и резких движений. Руки - «внатяг» После падения в первую очередь стоит быстро убрать руки со льда и встать, чтобы никто на вас не наехал. Иначе для окружающих вы становитесь препятствием — если около вас находятся непрофессионалы, то риски для здоровья возникают колоссальные. Важно уметь и правильно подняться со льда. Нужно встать на колени, одну ногу поставить на конёк, опереться одной рукой о коленку, а другой — резко оттолкнуться ото льда. После того, как встали, нужно сразу же развести руки в стороны, чтобы снова не упасть. По словам Лукъянцевой, руки всегда должны быть «внатяг». Если вы плохо себя чувствуете, то ледовые забавы стоит вообще исключить. Если у вас есть проблемы с сосудистой системой, то следует тщательно оценить состояние перед выходом на каток. Если испытываете психологические проблемы — например, страх перед льдом — нужно давать себе отдыхать, уходя за пределы катка. Жёсткие и без заломов Первое и самое важное при подборе экипировки — коньки должны подходить по размеру в точности до миллиметра и быть удобными. Эксперт советует попробовать несколько коньков разных фирм и размеров, а также обратить внимание на их внешний вид — на обуви не должно быть заломов и значительных потёртостей. «Если в районе голеностопа имеются серьёзные заломы, это говорит о том, что у ботинка нарушена форма. Ботинок должен быть достаточно жёстким, чтобы прочно удерживал вашу ногу. Если он мягкий, то вероятность травмы очень велика», Места прошлых травм и ушибов стоить тщательно защитить от внешнего воздействия — зачастую человек падает в одной и той же позе. Для пущей уверенности на катках можно арендовать наколенники и налокотники, а для защиты ранее травмированной шеи — купить вортничок. На лёд категорически запрещено выходить без шапки и перчаток — варежки в этом случае тоже не допускаются. «Очень часто шапки спасали от травм головы — особенно с помпоном, который при падении очень хорошо амортизирует. Без перчаток мы никого к тренировкам не допускаем. Это прописано в основах безопасности — при падении можно поцарапать руки об лёд, а перчатки спасут», Идеальное снаряжение для катка должно быть тёплым и в то же время лёгким. Одежда не должна быть слишком просторной, но и сковывать движений не должна. В частности, не стоит надевать брюки палаццо, за которые ваши и чужие коньки могут легко зацепиться. Девушкам рекомендуют надевать утеплённые лосины, а парням — трикотажные спортивные брюки, зауженные внизу. Также при первой тренировке нельзя надевать длинное пальто — человек должен видеть свои ноги и контролировать их положение. В первый день нужно надеть тёплый жилет длиной до середины ягодиц или же короткую куртку. Не стоит надевать куртку с рукавом реглан, который не позволяет свободно поднимать руки, говорит Ирина Лукъянцева. На ноги под коньки стоит надеть длинные носки. Где покататься в Ставрополе? В краевом центре для катания на коньках действует несколько площадок, в разных частях города. Спортивный комплекс «Виктория» Каток расположен в Ленинском районе по адресу ​Серова, № 535а. В список услуг входит прокат коньков как для взрослых, так и для детей. Стоимость услуги — от 300 рублей, а со своими коньками — от 250. Добраться до катка можно на общественном транспорте. Нужно доехать до остановки «Аллея героев» на троллейбусе № 7, автобусах № 32а и 37 или маршрутках № 21, 32, 41, 42, 47, 48, 55 и 59. Ледовый каток около парка Победы Площадка находится недалеко от парка Победы — на улице Шпаковской, № 111, корп.44. Ближайшая остановка — кинотеатр «Салют» (улица Шпаковская). В будни и выходные дни стоимость услуг составляет 250 рублей. Также здесь можно взять за 400 рублей в прокат лыжи, а за 300 рублей — снегокаты и большие сани (прокат обычных салазок будет стоить 250 рублей). К этому катку едут автобусы № 13, 14, 38 и 46, а также маршрутки № 15М, 29, 30М, 32, 41, 45, 47 и 120. Можно добраться и на троллейбусах № 2, 4, 8. Каток «В сердце города» Крытый каток расположен в центре Ставрополя на площади Ленина. Для взрослых прайс на услуги с понедельника по четверг составляет 150 рублей, а с пятницы по воскресенье — 250 рублей. С 20:00 в будни и с 18:00 в выходные прайс поднимается до 400 рублей. Прокат коньков в любой день и до любого времени стоит 150 рублей. Дети смогут покататься бесплатно до 18:00 в будни и до 16:00 — в выходные дни. До этого катка можно добраться на автобусах № 32А и 48. Также сюда едут маршрутки № 4, 7, 8, 29, 31, 32, 46 и 55. Тем, кто предпочитает электротранспорт, — до остановки «Площадь Ленина» на троллейбусах № 1, 2, 4, 9.