Ставропольские медики назвали способы улучшить работу мозга
Врачи советуют меньше отвлекаться на гаджеты. Специалисты Ставропольской краевой клинической психиатрической больницы рассказали, как заставить мозг работать продуктивнее. Эксперты отмечают, что мозг может работать интенсивно, однако он ленив и максимально старается упростить себе любую задачу, действовать по отработанному алгоритму и избегать любых действий. Но чтобы не было деградации памяти, снижения умственной работоспособности и других когнитивных […]
The post Ставропольские медики назвали способы улучшить работу мозга first appeared on Своё ТВ.
Врачи советуют меньше отвлекаться на гаджеты.
Специалисты Ставропольской краевой клинической психиатрической больницы рассказали, как заставить мозг работать продуктивнее. Эксперты отмечают, что мозг может работать интенсивно, однако он ленив и максимально старается упростить себе любую задачу, действовать по отработанному алгоритму и избегать любых действий. Но чтобы не было деградации памяти, снижения умственной работоспособности и других когнитивных нарушений, мозг нужно регулярно заставлять работать и тренировать.
Медики рекомендуют меньше отвлекаться на гаджеты. Они созданы для того, чтобы упростить жизнь и сделать её более комфортной, но их регулярное использование снижает продуктивность работы мозга. Нахождение в постоянном потоке информации, привычка несколько
раз в час мониторить новости и социальные сети может отрицательно влиять на мышление, сознание, память – они не развиваются, и даже деградируют, считают специалисты.
«На полную активизацию мыслительного процесса мозгу требуется до 20 секунд. Этот процесс обрывается, когда вы отвлекаетесь на просмотр социальных сетей, быстрое чтение новостей или ответ на сообщение в мессенджере. Даже после паузы в несколько секунд, мозгу приходится запускать мыслительный процесс с самого начала», – считают эксперты.
Для детей постоянно «сидение» в гаджетах имеет более серьёзные последствия – их память и мышление не успевает сформироваться полностью. Такие дети растут, но не могут полностью осмысливать происходящее, анализировать, правильно формулировать свои мысли, просчитывать свои действия на несколько шагов вперед и пытаться спрогнозировать будущее. Это значит, что новые современные технологии разрушают сформированные за миллионы лет возможности мозга.
Пандемия продемонстрировала высокую зависимость общества от потребления информации. Неслучайно примерно год назад появился термин «инфодемия» – поражение «информационным вирусом» общества, появление в информационном пространстве большого количества фейковых материалов, вызывающих панику и меняющих массовое сознание. Ситуация с пандемией показала: есть немало
людей, которые не могут уйти спать или заняться какими-то делами, пока не почитают социальные сети и не просмотрят новости. Большой процент этой информации не имеет ценности и только загружает мозг. Но если человек не смотрит соцсети и новостные ленты, не получает сообщений и реакций на свои публикации, у него может нарастать тревожность, появиться паника, апатия, уныние, ощущение ненужности, снизится интерес к жизни. Размываются цели, будущее кажется нерадостным и бесперспективным. Человек попадает в зависимость, из-за которой не может быть здорового долголетия и высокой умственной работоспособности.
Чтобы улучшить работу мозга, медики советуют меньше проводить время в гаджетах и фильтровать информацию, которая поступает извне. Для сохранения ментального здоровья важна «информационная» гигиена: умение без эмоций анализировать новости и доверять только официальным источникам.
Чтобы мозг работал продуктивно, его нужно понуждать к действиям и ставить перед ним новые нестандартные задачи. Мозг необходимо тренировать так же, как и тело. Чтобы сохранить и развить когнитивные функции, нужно читать, пересказывать прочитанное, заниматься каллиграфией, учить языки. Кстати, именно изучение языков и игра на музыкальных инструментах является профилактикой деменции. А во время каллиграфического письма активизируется сразу несколько центров мозга.
Эффективность работы мозга напрямую зависит и от физической активности. Она должна быть постоянной и в удовольствие. Это не должны быть изнурительные тренировки. Будет эффект, даже если делать простую гимнастику, ходить пешком, вставать из-за стола во время рабочего дня и выполнять несколько несложных упражнений. Кровь будет лучше питать мозг, а, значит, его продуктивность
вырастет.
Материал подготовлен при содействии Ставропольской психиатрической больницы №1.
На правах рекламы
ОГРН 1022601948478, ИНН2633002440
The post Ставропольские медики назвали способы улучшить работу мозга first appeared on Своё ТВ.