Врач раскрыла жителям Волоколамска рецепт витаминной бомбы
Врач рассказала, как поддержать иммунитет в холодный период года.
Осенне-зимний период у многих ассоциируется с сонливостью, кругами под глазами и простудами. Именно поэтому в это время стоит уделить внимание иммунитету.
«Придерживайтесь важных пунктов: употребление в пищу больше фруктов и овощей, соблюдение режима дня, обязательно здоровый 8-часовой сон, физические нагрузки. Это элементарная зарядка утренняя, обтирание влажным полотенцем, прогулка перед сном. Ну, и побольше положительных эмоций. Также можно согласовать с врачом прием комплексных витаминов и противовирусных препаратов согласно профилактическим дозировкам»,
— рассказывает заведующая Центром здоровья ГБУЗ МО «Солнечногорская областная больница» Наталья Шибеко.
Чтобы обезопасить себя от вирусов, важно соблюдать социальную дистанцию в местах скопления людей, носить маски, часто мыть руки и проветривать помещения.
«Еще очень важным фактором является иммунопрофилактика — это вакцинация от гриппа. Но прививку нужно сделать до периода наступления эпидемии, вот сейчас как раз, пока никакой эпидемии нет, то лучше вакцинироваться», — советует Наталья Шибеко.
— советует Наталья Шибеко.
Врач Шибеко также раскрыла состав «витаминной бомбы» для укрепления иммунитета.
«Ингредиенты: Корень имбиря — 100 гр. Лимон — 2 шт. Куркума — 1 ч. л. Мед — 5 ч. л. Приготовление: Измельчить все ингредиенты в блендере, разложить по порционным формочкам, например, для кубиков льда, заморозить. Потом заливаем „витаминную бомбочку“ горячей водой и получаем вкусный и полезнейший напиток. Мед и имбирь сами по себе являются хорошими противовирусными стимуляторами. Полезно для иммунитета употреблять и травяные чаи: ромашку, шалфей и другие»,
, — говорит медик.
Текст, фото и видео: Евгения Герасимова