Конец застою! Избавляемся от геморроя
Геморроем называют такое состояние вен прямой кишки, при котором её узлы воспаляются, увеличиваются или даже выпадают наружу. Почему это происходит? Всё дело в застойных процессах, происходящих в органах таза. Соответственно нужно положить конец вредному застою.
Сразу оговоримся: своими силами можно одолеть лишь «свежее» заболевание, поскольку запущенный геморрой на 3—4‑й стадиях, к сожалению, не поддаётся никаким способам лечения, кроме хирургических. Чтобы понапрасну не тратить сил и времени, обратитесь к проктологу. Но, если окажется, что у вас геморрой на начальной стадии, вы можете помочь себе сами. Причём изменение образа жизни будет гораздо эффективнее любых лекарств, которые, увы, дают лишь временный эффект.
Чтобы забыть про геморрой, попробуйте:
Увеличить содержание в рационе клетчатки (5 порций в день) и воды (не менее 6–8 стаканов в день). Это помогает избежать запора, который чаще всего и провоцирует воспаление вен прямой кишки, ведь напряжение во время дефекации усиливает давление на вены. К сожалению, уже после 30 лет происходит ослабление мышц толстого кишечника, поэтому даже люди, не знавшие проблем со стулом, с возрастом начинают их испытывать. В особенности страдают запорами пожилые. Клетчаткой богаты овощи и фрукты, отруби, зерновой хлеб и неочищенные злаки.
Резко сократить употребление жирной и белковой пищи животного происхождения (молочные продукты, яйца, мясо), кофе, а также крепкого чая и других кофеинсодержащих продуктов. Вместо сливочного масла добавляйте в еду растительное, лучше всего оливковое.
Исключить из рациона острые и жирные блюда, соленья и алкоголь — они оказывают раздражающее действие на слизистую прямой кишки. Но немного сухого красного вина, богатого биофлавоноидами, можно.
Систематически делать специальную гимнастику. Достаточно уделять ей всего 10–15 минут, но ежедневно. Одно из самых простых, но очень полезных упражнений — велосипед. Выполняется лёжа на полу, руки — вдоль тела ладонями вниз, ноги крутят воображаемые педали. Таким образом разгоняется кровь в малом тазу, улучшается её отток; тренируются мышцы живота и слегка массируется кишечник. Также полезны памятные из детства упражнения «Берёзка» и «Ножницы». Очень хорошо действует поднятие таза из положения лёжа на спине и «ходьба на ягодицах».
Нормализовать вес. Избыточная полнота — фактор риска для геморроя.
Употреблять фрукты и овощи, богатые биофлавоноидами, которые укрепляют стенки сосудов и снимают воспаление. Это черника, цитрусовые, чай, свёкла, тёмный виноград, чёрная смородина, чернослив, плоды шиповника, вишня.
Избегать долгого стояния и сидения. Тем, у кого сидячая работа, надо привыкнуть хотя бы раз в час подниматься с кресла, чтобы пройтись по коридору (а лучше пробежаться вверх-вниз по лестнице).
Больше двигаться (норма для людей до 40 лет — 12 000 шагов в день, после 40 лет — 9000). Также полезно заняться плаванием. А вот силовые тренажёры, тяжёлая атлетика — не для вас.
Бросить курить. Не стоит оправдывать плохую привычку тем, что сигаретка облегчает процесс дефекации. Никотин и вправду ослабляет тонус сфинктеров, но этот эффект отнюдь не физиологичный. Плюс табак очень вреден для всего организма.
Следить за интимной гигиеной. Подмываться после каждой дефекации и только прохладной водой. Лучше использовать интимные гели. Если приспичило сходить в туалет вне дома, под рукой всегда должны быть влажные салфетки (с алоэ вера, ромашкой).
Делать тёплые (но не горячие) сидячие ванны с отварами трав по 10–15 минут. Вода должна закрывать бёдра. Тёплая ванна хорошо влияет на кровообращение. Лекарственные травы — горец перечный, клевер, крапива, листья ольхи или готовый противогеморроидальный сбор — усиливают положительный эффект.
Применять компрессы. Например, из измельчённого в кашицу листа алоэ или из настоя листьев подорожника. Можно просто приложить ошпаренный лист подорожника (когда немного остынет) к анальному отверстию и подержать 5–10 минут. Подойдёт и компресс из сырой картошки.
Источник aif.ru