Стало известно, как не потолстеть на карантине

Диетолог рекомендует есть больше фруктов и овощей

Профессор профилактической медицины и доцент в области диетологии Мигель Мартинес-Гонсалес назвал способ не набрать лишний вес на карантине. Об этом он рассказал журналистам РИА Новости. 

Как оказалось, во время самоизоляции оптимальна средиземноморская диета. Врач рекомендует есть больше овощей и фруктов, употреблять хлеб с оливковым маслом первого отжима, рыбу, яйца, сухофрукты и орехи. Диетолог призывает отказаться от десертов, печенья, фастфуда и колбасы. 

Оптимально было бы убрать из рациона жареный картофель и сладкую сдобу. Замороженные и консервированные продукты лучше заменить на  свежие. Исключение можно сделать для кабачков, фасоли, чечевицы и рыбы. Если нет возможности покупать свежее мясо, то покупайте замороженное.  

Профессор просит отказаться от просмотра телевизора за столом. Практикуйте приемы пищи без смартфона в руке.  Имейте в виду, что лучше всегда быть немного голодным, чем объевшимся, а мышцы живота не проявятся визуально, если качать пресс и параллельно не отказывать себе в калорийной пище.