Сомнолог Кудинов дал советы, как обеспечить хороший сон при стрессе
Стресс связан с бессонницей: он вызывает тревогу, которая мешает заснуть. Сомнолог Павел Кудинов дал советы, как наладить сон в подобной ситуации.
Стресс связан с бессонницей: он вызывает тревогу, которая мешает заснуть. Сомнолог Павел Кудинов дал советы, как наладить сон в подобной ситуации.
Ключевой совет — соблюдение режима. Это касается не только правила ложиться и вставать в одно и то же время. Это также касается процесса потребления информации.
Так, нужно постараться перед сном не принимать какие-то важные решения, а просто планировать следующий день. Не стоит проводить вечернее время за чтением негативных новостей.
Эксперт добавил, что бывает два типа бессонниц.
— Если она связана с депрессией, то вы пробуждаетесь среди ночи и не можете уснуть во второй раз. А тревога означает невозможность заснуть потому, что какие-то мысли крутятся в голове, — отметил Кудинов в комментарии Общественной службе новостей.
До этого тренер Денис Помазной заявил, что если заниматься спортом ночью, то может нарушиться сон, так как человек будет взбудоражен.