Для осиной талии: Лучшая тренировка для каждого типа фигуры
«Яблоку» не стать «песочными часами», поскольку у каждого человека есть свой особенный тип фигуры. Существует три основных типа фигуры. Первый — эктоморфы, зачастую худые люди с высоким ростом и длинными конечностями. Второй — эндоморфы, то есть полная противоположность предыдущему типу. Такие люди крайне быстро набирают лишний вес, даже если ничего толком не едят. Третий — мезоморфы или как еще говорят эксперты: «Самый идеальный тип фигуры». Его представители могут с лёгкостью набирать и терять вес, а также формировать фигуру по своему усмотрению. Итак, для того чтобы привести своё тело в порядок или же добиться осиной талии, была названа лучшая тренировка для каждого типа фигуры. В случае с эктоморфами нужно употреблять больше белков (творог, яйца, молоко, мясо птицы, сыр, рыба), которые в сочетании с углеводами (макароны, рис, картофель, хлеб) позволят нарастить мышечную массу и избавиться от сухого и жилистого тела. Не стоит забывать и про ряд упражнений для улучшения результата — это приседания, становая тяга, скручивания и отжимания. Но ни в коем случае не стоит использовать кардио-тренировки, которые направлены на похудение. В свою очередь эндоморфам нужны интервальные тренировки. Например, бег на короткую дистанцию. Что касается противопоказаний, то данному типу не стоит делать скручивания, которые придают мышцам форму, но не сжигают жир. Также нужно уменьшить потребление калорий от 1500 до 1750 в день. Мезоморфов называют счастливчиками, ведь у них от рождения сбалансированная фигура. Несмотря на это, эксперты рекомендуют им уделять больше внимания умеренным тренировкам. В этом случае подойдёт бег на длинные дистанции и силовые кардио-упражнения. В плане питания не стоит пренебрегать отметкой в 2500 калорий в день и тогда можно добиться желаемых результатов.