Parola d’ordine: tonificare! Il workout da fare in spiaggia
Tra il lavoro, la famiglia e gli imprevisti, quest’anno non avete avuto granché tempo di pensare a voi e alla vostra forma fisica. Così siete arrivati alle tanto sospirate vacanze stanchi, scarichi e un po’ rammolliti.
Non tutto è perduto, si può ancora porre rimedio e tornare sodi in pochi giorni: basta sfruttare la spiaggia come se fosse una palestra personale a cielo aperto, sempre rispettando le regole di distanziamento, certo, e accompagnati dalla colonna sonora delle onde che si infrangono sul bagnasciuga.
La sabbia, le onde, la battigia sono tutti degli ottimi “attrezzi” che possono sollecitare i muscoli in maniera differente, andando a tonificarli in profondità. Basta ritagliarsi un po’ di tempo, scegliere il momento giusto per fare allenamento – di solito, è meglio o la mattina presto o la sera appena prima del tramonto, per non allenarsi sotto il sole nelle ore più calde, e così non c’è nemmeno il rischio di assembramento! -, armarsi di buona volontà e… cominciare!
Elena Mauri, trainer dell’Aspria Harbour Club, oasi di benessere in zona San Siro a Milano, ha creato un workout per recuperare tono muscolare, dopo un periodo che in cui l’attività fisica è stata prevalentemente stanziale.
Prova costume o no, ritrovare il tempo e gli spazi per dedicarsi all’attività sportiva è un toccasana per mente e corpo. Quindi, ecco sei esercizi, – alcuni da eseguire a terra, altri in acqua , che trovate illustrati nella nostra gallery, per tonificare braccia, glutei e addominali. Prima però, è bene sempre eseguire 10 minuti di riscaldamento, con camminata veloce o corsa lenta. E ricordate lo stretching finale!