Какую пользу нам могут принести минуты ожидания в жизни?

(Август 2019) Мы так спешим, что не успеваем остановиться и хотя бы минуту полюбоваться красотой летнего дождя, пением птиц, грацией пробегающего мимо четверолапого друга или просто радостью нового дня. А психологи уже давно выдвинули «Концепция неспешной жизни». Что это такое и почему нужно прислушаться к ее основам? Современный человек постоянно занят и катастрофически большую часть своего времени отдает на работу. Зачастую мы минуты простоя воспринимаем как нежелательную паузу и пустую трату времени. Однако эксперты утверждают, что ожидание скрывает в себе большую пользу. Но почему же человек так не любит и не умеет ждать? Во-первых, ожидание это всегда неопределенность, а значит, тревога и стресс. Так устроена наша психика. Когда мы ждем, мы нервничаем. Так работают нейронные связи в головном мозге. И чем больше длится период ожидания, тем беспокойнее мы. Тревожное ожидание блокирует контроль над деятельностью мозга и мы попадаем в плен к беспокойству. Но можно научиться не переживать, а значит держать под контролем мозговую деятельность. Когда ожидания могут быть полезны? Когда мы научимся тренировать свой мозг! Сперва это кажется невыполнимой задачей, но на все нужно время. Выработанный навык или привычка поможет нам «ожидать с пользой». Для этого требуется немного. Лишь начать осваивать простые техники. Фото — arageek.com Вот алгоритм действий: — не суетитесь! Остыньте! — позвольте себе принять любое ожидание! — постарайтесь расслабить все мышцы тела и уравновесить дыхательный ритм! — подарите себе мысленно ощущение безопасности. Вживитесь в эту роль! Какие тренинги нужно включить в ежедневную практику? Практиковаться можно в любой момент. Например, когда — вы готовите, — ждете транспорта, — стоите в очереди, — находитесь в пробке и т.д. В итоге ваше эмоциональное состояние изменится, а мозг настроится на конструктивную и полезную работу. Именно благодаря таким каждодневным сеансам ожидания вы получите возможность контролировать свои мысли и поведение, а также обретете уверенность в себе. В результате — исчезнет напряжение, — придет освобождение от беспокойства, — наступит облегчение и умиротворение. Гармония вернется к вам. Страх и тревога уйдут. Ваши мышцы, тело и разум обретут высшую степень расслабленности. «Концепция неспешной жизни» это новая философия, которая нашла своих сторонников по всему миру, в частности, в странах Запада и в КНР. Приверженцы «Slow life» призывают всех, кто хочет освоить новое направление «сбавить обороты», то есть задуматься и остановиться, чтобы обрести жизненное равновесие. Фото — on-desktop.com