Как избавиться от депрессии

Наверное, нет такого человека, который не испытал хоть раз на себе все прелести депрессии. А кто заявляет, что такое слово им не знакомо, просто лукавит.

Депрессия - это угнетающее состояние души и осознание своего бессилия, которое приводит в ступор любого человека, парализует его мышление и волю. Хотя, с точки зрения физиологии депрессия – вполне объяснимое состояние психики и по сути своей вещь необходимая. Она своего рода индикатор нашего психического здоровья. Ведь мы только лишь при боли обращаем внимание на свое здоровье и начинаем беспокоиться о нем.

Но что касается душевного здоровья, многие из нас игнорируют его, считая лишним тратить на него свое время. Вот и депрессия такой вот своеобразный сигнал SOS для нас. Но, к сожалению, советский менталитет, крепко засевший в голове людей, дает о себе знать: многие люди довольно скептически относятся к психологам. В Соединенных Штатах, например, на каждые 1000 человек приходится по 3 психолога, тогда как в России на все население всего 2000 специалистов. Это говорит о том, что люди мало доверяют свои проблемы психологам, что соответственно ведет к недостаточной востребованности этой профессии.

Признаться в существующих проблемах не каждому под силу. У нас до сих пор это считается чем-то постыдным и унижающим достоинство. Поэтому большинство предпочитают держать все в себе и решать свои проблемы самостоятельно. Тем временем, проблемы растут как снежный ком и если не предпринимать никаких мер, могут привести к трагическим последствиям. Но мало кто задумывается об этом, наивно полагая, что если это и произойдет то только не с ним.

Проблемы на работе, в семье, одиночество, страхи, комплексы, все это накладывает свой отпечаток на личность человека, делая из него забитое существо. И как следствие, человек впадает в депрессию. Как избавиться от депрессии? Что делать?

Действовать! 

Именно это и нужно в первую очередь. И чем скорее вы приступите к действиям, тем лучше для вас. И тут неважно, что вы выберете - главное, не сидеть сложа руки, жалея себя.

Учеными неоднократно было доказано, что любая физическая нагрузка губительна для депрессии и плохого настроения т.к. в процессе активной деятельности в кровь человека выбрасываются эндорфины – гормоны счастья, которые отвечают за нашу самооценку и душевную гармонию. Действительно, невозможно представить себе человека, бьющего грушу в спортзале и одновременно думающего о своих проблемах, т.к.все его мысли и внимание могут быть сосредоточены только на одном объекте: или на груше, или на проблемах. Регулярные тренировки не только укрепляют здоровье, но и улучшают способность человека ясно мыслить, стимулируют его творческие начала.

Кроме того, они помогают преодолевать жестокие стрессы, которые столь часто приходится испытывать в жизни.

О пользе физических нагрузок и спорта в целом можно говорить бесконечно. Многие об этом знают, но мало кто использует этот инструмент в борьбе со стрессом и депрессией. Людям проще сходить в бар и расслабиться с помощью алкоголя, тем самым создав себе иллюзию нирваны и на время забыть о своих проблемах. 

Но рано или поздно их придется решать, но уже затратив намного больше времени и сил.

Конечно, человек по природе своей, существо слабое, идущее по пути наименьшего сопротивления. Но чтобы достичь поставленных целей, временами необходимо подстегивать себя. Все очень просто: чтобы избавиться от депрессии, нужно заставить себя действовать, загрузить себя делами, до которых раньше руки не доходили, проявлять побольше физической активности и от депрессии не останется и следа. Но что делать если сама депрессия вызвана загруженностью делами и хронической усталостью?

Наверняка, у каждого человека есть свое хобби, любимое дело, заняться которым раньше все руки не доходили. Так вот это самое подходящее время для того, чтобы вспомнить о своих пристрастиях. Вы любите вязать крючком (рыбачить, собирать грибы, писать стихи, разводить цветы)? Так в чем проблема? Вперед! Занимаясь любимым делом и получая от этого моральное удовлетворение вы получаете также огромный заряд энергии. Определенно, вы почувствуете себя отдохнувшим и готовым к активным действиям по решению поставленных задач. На проблемы, которые раньше беспокоили вас, подвергая стрессу, вы уже будете смотреть под другим углом зрения. Спокойно и уверенно.

Главное фото: i.ytimg.com

Источник: psydom.info