Фитнес за 50
Люди старшего возраста редко могут похвастаться идеальным здоровьем, поэтому первым шагом перед тренировкой должна стать консультация врача.
Вдохновляющим примером может послужить история 78-летней женщины-бодибилдера Эрнестины Шепард, которая начала заниматься фитнесом как раз в 50.
Для тренировки сердечно-сосудистой системы группе 50+ подойдут такие виды спорта, как плавание, ходьба, езда на велосипеде и бег трусцой.
План тренировок может быть следующим: 4 раза в неделю – получасовое кардио и 2 раза – силовые упражнения.
Тренажёры для старшей группы всё же предпочтительнее свободный весов, так как они более безопасны в случае возникновения мышечной судороги.