Как лед помогает вылечить мышечную травму

Холод является стандартным средством лечения травм и снятия болезненных ощущений в мышцах, так как помогает уменьшить боль в поврежденных тканях. Пакет со льдом, приложенный к поврежденной области уменьшает отек после травмы и напряженных физических упражнений. Холод используют и в последующие дни после травмы, так как это помогает восстановить функции пострадавшей части тела.

Но лед не является панацеей, для достижения положительного эффекта от его использования, нужно знать сроки его применения и  какие травмы конкретно он может вылечить. Сегодня мы расскажем, как правильно использовать лед, чтобы помочь твоим больным мышцам скорее восстановиться.

• 

  Учи матчасть

  Важно знать, как тело реагирует на травмы, чтобы назначить соответствующее лечение. Когда мышцы и связки травмированы, в ответ на воспаление организм реагирует повышением кровоснабжения в поврежденной области. Это приводит к жару и покраснению. Цитокины (полипептидные медиаторы) приводят к опуханию, при этом давление на неупругие мембраны мышц вызывают боль. Острые повреждения мягких тканей, таим образом, можно определить по этим четырем признакам: жар, покраснение, отек и боль. Охлаждение льдом может уменьшить реакцию на воспаление и снять боль.

• 

  Как лед влияет на процессы заживления

  Лед – лучшее средство первой помощи после любой травмы, затрагивающей опорно-двигательную систему. Например, это касается микроразрывов мышц при подъеме тяжестей. При более серьезных травмах, таких как переломы или вывихи, важно все-таки в первую очередь наложить шину. Но против шишек, припухлостей и растяжений лед – лучшее лекарство.

  Лед исцеляет потому, что сужает кровеносные сосуды, по которым к травмированной области поступают цитокины, стимулирующие воспалительный процесс. Приложив лед к больному месту, ты замедлишь поступление вредных веществ и быстрее вернешься в обычную форму.

• 

  Сроки применения

  Врачи рекомендуют прикладывать лед сразу после возникновения острого повреждения мягких тканей. Если такой возможности нет, это непременно нужно сделать в ближайшие 24-48 часов. По истечению двух суток, травма уже не поддается охлаждению льдом. К этому времени отек уже развился и тут уже в игру вступает лечение теплом.

  Примерно через 72 часа, именно тепло поможет оправиться от травмы, затрагивающей мышцы. Тепло может помочь опухшим мускулам восстановить гибкость, но не в первые 48 часов, когда оно ускорит все вредные процессы, которые замедляет лед.