Диета Е.В.Малышевой: безопасное и эффективное похудение!
Елена Малышева – известная всем в нашей стране ведущая телепередач на первом канале, врач. Она активно пропагандирует здоровый образ жизни, поэтому и создала такой проект, как «Диета Елены Малышевой». Между тем правила этой диеты она неустанно повторяет нам каждый день с экрана телевизора, являя собой реальный пример того, как за 50 можно быть здоровой и красивой, полной сил и энергии, выглядеть гораздо моложе.
Первое и основное правило диеты Малышевой – никаких голодовок! Необходимо есть 5 раз в день (3 основных приема пищи и 2 перекуса). Порции должны быть равны объему стакана, то есть 200 мл. Так мы предотвратим растягивание нашего желудка, но и будем достаточно сыты, чтобы организм не включил сигнал срочного спасения от голода и не начал откладывать жиры.
Второе правило – употреблять правильное количество калорий в день, которое можно легко посчитать , поискав электронный калькулятор калорий, или самому.
Третье правило – психологический фактор. В то время, когда Вы едите, нужно только есть! Не смотреть телепередачи, не читать, не сидеть за компьютером. Очень важно настроить свой организм на то, что Вы едите для обеспечения его энергией, положительными эмоциями, полезными веществами, витаминами. На то, что Вы едите и худеете!
Четвертое правило – отсутствие соли, сахара в еде. Есть нужно здоровую, нежирную пищу: овощи, фрукты, крупы, постное мясо.
Пятое правило – ежедневно выпивать не менее двух литров воды.
На завтрак лучше всего подходит сваренная на воде овсянка. В нее можно добавить сухофрукты, банан, орехи.
На обед можно приготовить блюдо, богатое белками (куриное мясо, рыба, яйцо).
Ужинать предпочтительно овощным салатом, обезжиренным кефиром.
Компания ООО «Печатаем Вместе» предлагает быструю печать папок http://printomat.ru/calc/papka по индивидуальным размерам.На сайте компании "Принтомат.ру" можно узнать стоимость печати папок в зависимости от размера и тиража. Основные преимущества компании "Принтомат" - это удобный конструктор макетов печати на сайте printomat.ru, а также доставка в любую точку выдачу (а их в компании - более 250). Быстрая и удобная печать с помощью сервиса "Принтомат" теперь всегда под рукой!