Специалисты рассказали, как избавиться от синдрома хронической усталости
Эксперты рассказали корреспонденту портала «Слово и Дело», как бороться с синдромом хронической усталости и о причинах его возникновения. Также специалисты подробно рассказали, что это за болезнь.
Специалист по философии Мария Николаева объяснила, что синдром хронической усталости относится к разновидности невроза, который поражает функционирование тормозных процессов.
«Обнаружив, что вы с трудом встаете по утрам с постели, вас тянет полежать на протяжении всего дня, а вечером вы еле ползаете, а на любой контакт реагируете раздражением, нужно обращаться к врачу. Порой так сигнализируют о себе раковые опухоли, которые еще не болят, но забирают много ресурсов организма», — советует Николаева.
Мария отметила, что бесполезно снимать симптомы, важно ликвидировать причину. Чтобы избавиться от синдрома хронической усталости, необходимо изменить образ жизни. Организм дает сигнал о том, что так жить нельзя и перестает нормально функционировать.
Профессиональный психолог и коуч Екатерина Кольт рассказала, что данный синдром имеет в основе две причины. В первом случае, это может быть недостаток микроэлементов в организме (понижение железа в крови, гормональный сбой). Также на состояние организма влияют условия проживания и качество питания.
Во втором случае причиной может стать эмоциональное переутомление, затяжной стресс и внутриличностный конфликт. В основном синдром хронической усталости является последствием накопленных недомоганий.
«В большинстве ситуаций синдром хронической усталости является следствием накопленных недомоганий и неудовлетворенностей, игнорируемых человеком длительное время. Стоить помнить, что для избавления от данного недуга, подход к лечению должен быть комплексным, основанным на рассмотрении каждого конкретного человека как единой сложной системы», — подытожила собеседница.
Менеджер компании Latrix Элина Якофиди рассказала, что одной из причин появления диагноза является неправильно организованное спальное место. Специалист уверен, что неправильно выбранный матрас не дает мышцам расслабиться, а позвоночнику принять правильное положение.
«А если к неправильно подобранному матрасу добавить неудобную подушку, слишком холодное или теплое одеяло, не очень комфортное белье, то ни о каком полноценном отдыхе речь и вовсе не идет», — рассказала Якофиди.
Основатель центра образовательных технологий «Advance» Николай Ягодкин дал несколько советов, которые помогут избежать хронической усталости.
«Заведите хорошую привычку — составлять план в начале дня. Расставляйте приоритеты, создавайте пул задач и решайте их, ни на что не отвлекаясь. Станет гораздо спокойнее и понятнее», — сказал собеседник.
Ягодкин советует не прыгать выше головы и не строить из себя супермена. Нельзя истощать весь запас энергии.
«Если отдых напоминает восстановление и реанимацию, продуктивность даст сбой, и ошибок будет больше. Делайте пятиминутные перерывы и старайтесь менять тип деятельности каждые полчаса», — подчеркнул специалист.
Важно быть готовым к любым изменениям и владеть эффективными технологиями обучения, такими как: эффективное чтение, конспектирование с помощью майнд-карт, знание мнемотехнических принципов запоминания и так далее.
«Это поможет, в зависимости от задачи, легко понять, какую именно информацию нужно освоить, на что обратить внимание и запомнить, найти правильные источники, сэкономить время на выполнении задач», — подчеркнул собеседник.
Необходимо формировать правильные привычки. Не нужно жить на силе воли и заставлять выполнять себя тяжелые задачи. Также пересмотр некоторых жизненных принципов поможет сократить стрессы и позволит забыть про хроническую усталость.