Диетолог рассказал о двух способах похудения для жителей Ростовской области
![Диетолог рассказал о двух способах похудения для жителей Ростовской области](https://rostovgazeta.ru/attachments/56feaaa9f890185a43628c51e4b91494acb0fb50/store/crop/0/100/1920/1080/1920/1080/0/40f2ff04a018d3665f1cdbdd27e509e6ca0064a6db5b8d01ecbccb1fc563/1697619968326.webp)
Врач-диетолог Василиса Пономарева рассказала жителям Ростовской области и других регионов, как похудеть без изнурительных диет, эффективными методами поделился портал «Росбалт». Напомним, на днях стало известно, что жители Ростова-на-Дону на 15% чаще страдают от ожирения, чем россияне, проживающие в северных регионах. Однако, по словам диетолога Василисы Пономаревой, проблемы с лишним весом можно решить без строгих диет и изнурительных тренировок. Для этого есть два эффективных способа, которые концентрируют внимание на объемах потребляемой пищи и позволяют не переедать. Первый из них — это есть, не используя доминантную руку. Для этого левшам нужно держать столовые приборы в правой руке, а правшам — в левой. Темпы потребления пищи заметно снижаются, а сами дончане начнут концентрироваться на процессе, благодаря чему смогут ощутить сытость уже через 20 минут. Второй популярный и эффективный метод — есть перед зеркалом. Психологи утверждают, что прием пищи перед зеркалом заставляет съедать меньше жирной еды, повысить уверенность в себе и выбирать более здоровые и сбалансированные блюда для утоления голода. Однако диетолог Василиса Пономарева уверена, что дончанам не следует забывать о рационе — есть достаточно овощей, бобовых и цельнозерновых продуктов, а также добавлять комфортные физические нагрузки, чтобы держать себя в тонусе. Ранее ростовчане поделились опытом борьбы и жизни с расстройствами пищевого поведения.