Как не сжариться в собственной квартире
По сообщениям Гидрометцентра России в ближайшие дни в центральной части страны установится жаркая погода. Максимальный прогрев воздуха составит более 30 градусов. В такую жару обостряются различные заболевания. Например, в Европе на пике жары нередко происходят смертельные случаи. Положение в России тоже оставляет желать лучшего.Что же делать в условиях крайне жаркой погоды, особенно в городских условиях? Ведь солнечный или тепловой удар можно получить не только под открытым солнцем, но и в жарком помещении, хотя специалисты советуют больше проводить времени дома, особенно людям с ослабленным здоровьем. Как же соблюсти эти рекомендации и не сжариться в собственной квартире?
Лучшее средство от жары — кондиционер. Всё больше и больше российских квартир могут похвастаться этим благом цивилизации, хотя и он не безопасен, поскольку находиться в условиях работы этого чудо-освежителя воздуха следует на расстоянии двух-трех метров. Но что делать, если кондиционера в квартире нет? Как спастись от жары? Известно, что жар проникает в квартиры через окна. Поэтому первый совет – это закрыть все окна, правда, при условии, если они не обеспечивают сквозняк, который все-таки выдувает жаркий воздух из помещения и способствует освежению атмосферы.
Спастись от жары позволяет и влага. Если разбрызгивать по квартире воду, то температуру можно значительно снизить. Можно использовать и периодически смачиваемые полотенца, развешиваемые в разных углах квартиры.
Не секрет, что все бытовые приборы при работе излучают тепло. Выключение холодильника, конечно, крайняя мера, но насчёт минимизации использования всевозможных пылесосов, фенов, плоек, утюгов, компьютеров и даже телевизоров можно задуматься.Но все это народные средства борьбы с жарой. А что же еще можно сделать, чтобы не сжариться в собственной квартире? Медики выделяют несколько главных правил. Первое – не выходить на улицу с 11 до 16 часов, то есть в самые жаркие часы. А находясь дома, чаще принимать душ. Увлажнение и очищение кожи помогает ей нормально дышать. Второе – больше употреблять жидкости. В жару ее требуется больше, потому что организму грозит обезвоживание. Пить рекомендуется воду без газа, или травяной настой, или же фруктовый компот без сахара. Сладкие напитки, чай, и кофе не желательны, поскольку они способствуют усилению жажды. Совершенно неправильно пить в жару алкогольные напитки – даже некрепкое слабое пиво увеличивает нагрузку на почки и сердце.
Также в жару следует изменить рацион питания. Вместо горячих блюд стараться употреблять холодные, рыбу и кисломолочные продукты.
Следуя всем этим рекомендациям, вы обезопасите себя от негативных влияний аномального тепла и не сжаритесь в собственной квартире.