«Качаться без «химии». Как в 60 лет стать «Мистером» и чемпионом Европы
Что помогает развить хорошую мускулатуру, «сделать» красивую фигуру, побеждать на чемпионатах Европы и мира, а в пенсионном возрасте дать фору многим молодым мужчинам – в интервью «АиФ-Ростов» с известным донским атлетом Владимиром Муроном.
В Ростове-на-Дону завершился очередной конкурс красоты, таланта и успеха «Мистер Ростов 2017» среди мужчин в возрасте от 18 до 35 лет. Титулы «Мистер Ростов 2017» и «Мистер Дон 2017» завоевали молодые участники Алексей Ярмошевич и Илья Назаров.
Но обладателем сразу двух титулов – «Гранд Мистер Ростов 2017» и «Зрительские симпатии», стал 60-летний Владимир Муран.
Как победить в конкурсе красоты, «АиФ-Ростов» выяснил у самого Виктора Мурана – неоднократного чемпиона Европы по бодибилдингу и чемпиона мира по пауэрлифтингу, мастера сорта международного класса.
Любовь к «железу»
Валентина Варцаба, «АиФ-Ростов»: Владимир, в свои 60 лет вы выглядите просто потрясающе. Не каждый молодой человек может похвастаться таким красивым телом и развитой мускулатурой. С чего начинался ваш путь к физическому совершенству?
Владимир Муран: Любовь к «железу» передалась мне, наверное, по наследству – мой папа Владимир Константинович когда-то был чемпионом полка по гиревому спорту. В детстве занимался греблей, велоспортом, осваивал карате. Но по настоящему заболел тренажёрным залом в 1995 году. С тех пор вот уже 22 года практически не пропускаю тренировок.
- Почему вы выбрали именно пауэрлифтинг и бодибилдинг?
- Наверное каждый мужчина хочет хорошо выглядеть и иметь спортивную внешность. Развить хорошую мускулатуру и «сделать» красивую фигуру можно только занимаясь поднятием тяжестей, то есть – пауэрлифтингом, бодибилдингом и тяжёлой атлетикой.
- Ваши достижения поражают, их все невозможно перечислить в одной статье. Назовём лишь самые значимые: мастер спорта международного класса, неоднократный чемпион России и призёр международных соревнований, чемпион Европы 2017 года по бодибилдингу, президент Федерации эстетического бодибилдинга Ростова-на-Дону...
- А ещё – обладатель мирового рекорда в упражнении «Жим штанги лёжа», двукратный чемпион Европы и Азии по пауэрлифтингу в 2006-2007 годах, чемпион мира 2009 и 2012 годов по пауэрлифтингу, член сборной команды страны по бодибилдингу в 2015 и 2017 годах и так далее... Поверьте, каждый из этих титулов почётен и мне очень дорог.
- Что помогло достичь таких результатов?
- Собственная оригинальная методика тренировок, построенная на базовых основах биомеханики и физиологии, а так же на разработках ведущих тренеров и спортсменов мирового уровня. Ну и, конечно, труд – собственный систематический тренировочный и соревновательный опыт. Во всём нужна система – тренировок, нагрузок и отдыха, а также сбалансированного питания. Это самое главное.
«Пир на весь мир»
- Известно, что вы автор оригинальных методик силового тренинга и охотно ими делитесь. А можете поделиться инструкцией по правильному питанию? Как вы, к примеру, готовились к чемпионату Европы?
- Мой соревновательный вес по регламенту при росте 190 сантиметров не должен превышать 95 килограммов. Поэтому я обязан был уменьшить жировую прослойку, ничуть не снижая силовые показатели. Видеоматериалы о моих подготовительных занятиях можно найти в YouTube.
А о питании могу коротко отметить, что перед Европой в течение семи недель я снижал калорийность своего рациона. Сначала убрал из меню быстрые углеводы (конфеты, сахар, фрукты).
Затем начал еженедельно урезать и полностью убрал медленные углеводы (макароны, крупы, каши, картофель), оставив только куриные грудки с огурцами). Уменьшал рацион потребления воды, потом увеличивал. А в день соревнований у меня был пир на весь мир – пил и ел, сколько хотел.
И без ложной скромности скажу, что достиг великолепной формы: так хорошо я ещё никогда не выглядел.
Рекорды без «химии»
- Большинство людей считают, что подобные вам атлеты буквально насквозь пропитаны химией и принимают так называемые анаболические стероиды.
- Сразу замечу, что свои чемпионские титулы я получил в федерации AWPC, а она антидопинговая, спортсмены проходят допинговый контроль.
Но в своё время, я, подобно тому доктору, который осознанно заразил себя опасным вирусом, чтобы проверить действие вакцины, пробовал стероиды и скажу прямо – разовое их применение даёт незначительный результат. Слухи об импотенции от стероидов – тоже не больше, чем слухи.
Самое пагубное их влияние – в привыкании. Со временем спортсмен осознаёт, что он больше не может качаться без «химии» и – самое страшное – увеличивает дозу. В лучшем случае побочными эффектами будут: угревая сыпь, расстройство психики, ожирение, а в худшем смерть. На моём веку я видел таких...
- Владимир, на конкурсе красоты вы выступали с музыкальным номером...
- Пианино – моё хобби. В «бывшей жизни» я учился в консерватории имени Рахманинова и много лет играл в вокально-инструментальных ансамблях и рок-группах на клавишных.
- А кем вы работаете?
- Уже более десяти лет я мастер-тренер в самом большом фитнес клубе Ростова и России. Также руковожу «Школой атлетизма» и возглавляю Федерацию бодибилдинга Ростова-на-Дону. На пенсию пока не собираюсь.
- Что было самым трудным на конкурсе красоты?
- Скажу честно, я новичок в шоу-индустрии и многие вещи увидел впервые, но мне очень понравился профессиональный уровень организаторов конкурса, их умение доходчиво и терпеливо донести до нас, участников и прямых соперников, свою энергетику и драйв. Потом мы передали все эти эмоции зрителям на финальном выступлении.
Помню, как на первой репетиции мы встретились с недоверием друг к другу, а в финале стали друзьями и помощниками и работали единой командой.
А самым трудным... Было уйти вечером с любимой работы на репетицию предстоящего шоу «Мистер Ростов 2017», где я с другими участниками проекта с удовольствием участвовал в подготовке выступления.