Врач Тананакина рассказала, сколько калорий надо употреблять женщинам и мужчинам
РИАМО - 3 июл. У женщин калораж не должен превышать 2,2 тыс. ккал в день, у мужчин чуть выше – 2,5 тыс. ккал, сообщила РИАМО врач-эндокринолог АО «Медицина» (клиника академика Ройтберга), к.м.н. Наталия Тананакина.
По ее словам, очень важно придерживаться принципа энергетического равновесия.
Она добавила, что при этом для тех, кто занимается тяжелым трудом, например, лесорубов, спортсменов, калорийность может доходить до 5 тыс. ккал в сутки.
«Потребность в еде зависит от возраста, пола, профессии, от интенсивности труда человека. В основе здорового питания лежат такие принципы, как: энергетическое равновесие в организме. То есть сколько энергии потребили - столько должны потратить», – уточнила Тананакина.
Она пояснила, что при сбалансированном питании органихм должен потреблять достаточное количество белков, жиров, углеводов, и различных микроэлементов, которые нужны для протекания разнообразных обменных процессов в организме.
«Также важен режим питания. Нельзя допускать больших промежутков между приемами пищи, с последующим значительным восполнением энергетического голода», – отметила врач.