Психотерапевт назвал стратегии для эффективного общения с разгневанным партнером
Ваш партнер взрывается от гнева, угрожает и обвиняет вас в том, что что-то пошло не так. А потом сожалеет о своих словах, извиняется и ведет себя хорошо. Затем все повторяется вновь и вновь. Психотерапевт в области брака и семейных отношений Моше Ратсон (Moshe Ratson) рассказал, что можно сделать, чтобы отношения были более мирными.
Поймите свои собственные триггеры
Элеонора Рузвельт однажды сказала: «Никто не может заставить вас чувствовать себя хуже без вашего согласия». Вы можете взять на себя ответственность за свою роль в отношениях и понять, что вызывает ваш собственный гнев. Это позволит вам контролировать свои чувства и не реагировать на те или иные ситуации. В результате в отношениях будет больше спокойствия и меньше стресса, пишет Psychology Today.
Отделите поведение от человека
Гнев часто возникает, когда один человек в отношениях говорит другому, что его действия оказали на него негативное влияние. В результате оба партнера злятся и это приводит к дальнейшему обострению конфликта. Рассматривайте поведение человека отдельно от его личности, демонстрируйте ему свое уважение. В результате такую модель поведения может перенять и ваш партнер.
Не принимайте на свой счет
Гнев вашего партнера может быть направлен на вас, но причина вовсе не связана с вами. За гневом всегда есть неудовлетворенность в безопасности, честности, любви или свободе. Это не значит, что вы должны допускать подобное поведение. Но и не нужно переживать и копаться в себе.
Установите границы
Когда вы имеете дело с разгневанным партнером, очень важно установить стандарты поведения. Сообщите человеку, что для вас неприемлемо и что вы сделаете, если он перейдет черту.
Если вы чувствуете, что сделали все возможное для решения проблемы, но поведение вашего партнера не изменилось, подумайте о том, чтобы разорвать отношения.
Ранее Profile.ru назвал причины, почему люди застревают в неблагополучных отношениях. Причина кроется в жестоком обращении в детстве.