На зарядку становись: в какое время суток лучше всего заниматься спортом

Для тех, кто ведет здоровый образ жизни, очень важно правильно распределить время. Это нужно для того, чтобы помимо основных обязанностей – работы, учебы, человек успевал выполнять зарядку, готовить себе еду в соответствии с правилами здорового питания.

Однако исследователям удалось установить, что время суток имеет особенное влияние на эффективность упражнений. Так, для ускорения метаболизма лучше всего подойдет график с вечерними нагрузками. Согласно проведенному эксперименту на нескольких мужчинах с лишним весом и высококалорийной диетой, последствия неправильного питания лучше сокращали занятия вечером. Несмотря на то, что исследователи не анализировали показатели людей без лишнего веса, а также не проверяли конкретного воздействия вечерних тренировок на здоровье, результаты представляют собой довольно интересное открытие, подтверждающее гипотезу о том, что время тренировок имеет значение, передает Men’s Health.

Ранее «Профиль» писал, что физические упражнения бывают вредны для здоровья сердечно-сосудистой системы. В Канаде обследование спортсменов в возрасте от 12 до 45 лет выявило 74 случая сердечных приступов. При этом 16 приступов произошли во время спортивных соревнований. Исследование, проведенное с участием марафонцев, показало, что даже после завершения состязаний образцы крови спортсменов содержат биомаркеры, связанные с повреждением сердца.