Ускорение метаболизма и физнагрузки помогут избавиться от лишнего веса
Человеку, который хочет избавиться от лишних килограммов, следует ускорить метаболизм. Кроме того, важно увеличить время физической активности.
Человеку, который хочет избавиться от лишних килограммов, следует ускорить метаболизм. Кроме того, важно увеличить время физической активности.
Чтобы похудеть, необходимо снизить калорийность до уровня суточной нормы, а затем создать небольшой дефицит калорий. При этом следует добавить физические нагрузки преимущественно аэробного характера. Поддержание такого образа жизни приведет к снижению веса, сообщает NEWS.ru.
Диетологи советуют худеть на 0,5–1,0% от веса тела за неделю. Этот показатель указывает, что организм теряет именно лишний жир, а не воду и мышечную массу.
Специалисты рекомендуют принимать контрастный душ. Растирание тела жесткой мочалкой также помогает избавиться от лишнего жира.