Врач Мясников рассказал, как справиться с хронической бессонницей
При хронической бессоннице особенно важно соблюдать режим дня. Ложиться и вставать следует всегда в одно и то же время, рассказал доктор и телеведущий Александр Мясников в своем telegram-канале.
При хронической бессоннице особенно важно соблюдать режим дня. Ложиться и вставать следует всегда в одно и то же время, рассказал доктор и телеведущий Александр Мясников в своем telegram-канале.
Врач также поделился другими советами по борьбе с бессонницей. Он рекомендует не ложиться на кровать в течение дня, чтобы у организма выработался рефлекс «кровать – сон».
Мясников призвал избегать употребления алкоголя и кофеина на ночь, также следует отказаться от курения. Объедаться перед сном не менее вредно, сон после плотной еды будет тревожным.
«Избегайте светящихся часов в спальне. Постоянная сверка времени не дает провалиться глубоко в сон», — пишет врач.
Он добавил, что хорошему сну не способствует просмотр телевизора и зависание в социальных сетях. От этого следует отказаться как минимум за два часа до сна.