Пранаяма не так уж безобидна: почему не стоит увлекаться дыхательными упражнениями

Пранаяма пользуется большой популярностью, однако стоит проявлять особую осторожность с такими дыхательными практиками, чтобы не принести вред своему организму. Важно проводить занятия только с тренером и дозировано.

Пранаяма представляет собой особую технику дыхания, которая отожествляется с жизненной энергией в духовных традициях Индии. Она представляет собой особое упражнение, которое является важной частью йоги.

Сейчас это учение более или менее распространено на Западе. Здесь открываются классы йоги, в которых преподают упражнения пранаямы. Однако прежде чем приступать к этим практикам, нужно разобраться с тем, насколько полезна пранаяма и можно ли ежедневно выполнять такие упражнения.

Что дает такая техника дыхания?

Согласно проведенным исследованиям, пранаяма представляет собой особую технику дыхания, которая приводит к состоянию расслабления, что в свою очередь помогает при лечении таких состояний как тревога и депрессия.

В наше время пранаяма пользуется большой популярностью, так как сейчас есть сотни видео в интернете, на которых людей обучают простым методам извлечения возможной выгоды от дыхательной техники во многих аспектах, начиная от получения большей сексуальной энергии или интеллекта до усиления своих психических способностей.

Насколько безопасна пранаяма

Для человека, который недостаточно хорошо осведомлен, может показаться, что не существует большой опасности в выполнении «простых» упражнений, в частности таких, как чередование дыхания между одной и другой ноздрей, однако, на самом деле, без квалифицированного тренера, добиться положительного результата будет практически невозможно. Не стоит относиться к этому легкомысленно.

Это связано с тем, что йога основана на медитации шамата, поэтому ум и его состояние зависит от дыхания и наоборот. Фактически, для йоги ум и дыхание становятся одинаковыми. Согласно даосизму, в цигун туда, куда направляется энергия, туда идет и ум. Это обозначает, что на ум достаточно просто воздействовать, если затрагивается дыхание.

Без сомнения, на первый взгляд подобные рекомендации могут показаться достаточно позитивными, но когда они не практикуются под наблюдением квалифицированного тренера, то вызывают определенные проблемы.

Если же при помощи дополнительных усилий модифицировать свое дыхание, используя искусственные паттерны, то это может достаточно просто спровоцировать умственный дисбаланс.

Особенность проведения тренировки

Люди, которые начинают практику пранаяма, относительно часто создают привязанность к состояниям радости или эйфории, которые возникают при контроле дыхания и цепляются за них. Однако подобные состояния приводят к дисбалансу, если к ним не относятся с требуемой осторожностью.

Другая важная причина заключается в том, что системы йоги, такие как тантрический буддизм, помимо всего прочего требуют предварительной практики очищения перед выполнением определенных упражнений по контролю дыхания. Общее учение заключается в том, что человек должен практиковать пранаяму только тогда, когда его дыхание становится естественным.

Проблема заключается в том, что большинство людей в современном мире имеют прерывистое и неестественное дыхание. Нарушение дыхания, как правило, является своего рода доспехами, с помощью которых мы защищаем себя от мира и буквально отмечаем, как защитились от травмирующих переживаний.

Начало серьезной практики пранаямы требует работы по очищению и психофизическому равновесию.