Советы психолога, которые помогут начать новую жизнь в 2021 году
Психолог Марианна Абравитова посоветовала прописать каждый этап достижения своей новой цели в 2021 году.
Все мы когда-то думали о том, что нужно изменить свою жизнь к лучшему. Кто-то обещает себе начать работать над собой с понедельника, а некоторые строят новые планы после очередного дня рождения. Перебирать мечты в голове перед сном — очень приятно, а вот реализовывать их — куда сложнее.
Новый год — отличный повод пересмотреть свои приоритеты и подумать о том, как можно повернуть жизнь в лучшую сторону. Самому справиться и решиться — очень сложно, тем более, если не знаешь, с чего начать. ФАН поговорил с психологом Марианной Абравитовой и взял у нее несколько советов, как начать новую жизнь в 2021 году.
«Если вы решили начать новую жизнь, тогда обязательно пропишите цели и планы по пунктам. Не просто в голове себе сказать, [что] я начинаю новую жизнь с 1 января. [Нужно] разделить на ниши свою жизнь, в каждой из них написать, что вы хотите в ней изменить. Иначе выйдет так, что человек ничего не начнет и продолжит свою старую жизнь», — объясняет психолог.
По мнению эксперта, если человек мечтает похудеть, то ему нужно подумать о том, в какой именно момент стоит начать работать над своей фигурой. Психолог советует отложить эту идею, к примеру, на 10 января, поскольку в праздничные дни будет сложно держать себя в руках.
«[Нужно] не просто [составить] список желаний, а прописывать более конкретно: с такого-то дня я начинаю делать это для того, чтобы в результате получить что-то хорошее. Если плана не будет, то никак свою жизнь изменить не получится. Человек устроен так: мы в одну минуту хотим что-то слабее, через час — сильнее», — резюмировала собеседница Федерального агентства новостей.
Абравитова отмечает, что в беседе успешный человек всегда скажет, что он планирует жизнь поэтапно, прописывая каждый шаг.
«Жизнь должна восприниматься вами позитивно. В первую очередь воспринимайте себя со знаком плюс. Даже когда вы действительно желаете изменить свою жизнь, но в то же время имеете низкую самооценку, все мечты потерпят крах. Мотивация быстро теряется при таком раскладе», — пояснила психолог.
Марианна Абравитова подчеркнула, что две вещи — целеполагание и отношение к себе — необходимо приводить в равновесие. Сделать это довольно просто, главное — полюбить себя. И, если вы не хотите сегодня идти на пробежку — не нужно. Просто позвольте себе это, зная, что нравитесь себе и таким.
«Для того, чтобы прийти к любви к себе, необходимо сначала принять себя. Знаете, это сразу позволит отпустить комплексы. <...> Не относи себя к объекту, который все время рассматривает себя и критикует», — рассказала эксперт.
Психолог отметила, что нужно выстраивать этот мир для себя как субъект. То есть я — субъект, а остальные — объекты. Тогда гораздо проще принять себя и понять, что мир вокруг — всего лишь большая декорация.
«В идеале нужно окружить себя людьми, которые будут мотивировать тебя. Если мы общаемся и окружаем себя людьми, у которых все хуже, чем у нас, то, конечно, ту же единицу из этого социума мы принимаем», — объяснила Абравитова.
Не у всех есть окружение, которое способно мотивировать. Психолог советует выходить на просторы Интернета и смотреть на уровень жизни других людей. Необязательно дружить с этим человеком, но он может стать вашим мотиватором.
«Я советую не опускать руки, если вы живете в глухой деревне и вокруг вас три избушки. Слава богу у нас есть телевидение и Интернет. Вы можете видеть других людей», — резюмировала собеседница ФАН.
Также Абравитова посоветовала начинать свое утро с пяти минут для себя, лежа в постели. К примеру, заняться аутотренингом. Это своеобразный настрой на сегодняшний день. Необходимо сразу сказать себе, что сегодня шикарный день, энергии хватит на множество дел.
«Скажите себе такие слова, которые способны вас зарядить. Уровень эмоций от этого повышается. Нервная система и биохимия организма начинает вырабатывать такие «ингредиенты», которые дают нам бодрость духа. Поверьте мне, день будет совершенно иным», — пояснила психолог.