«В Чикаго после финиша дали пиво, я с устатку окосел…»
11 апреля, понедельник.
Поговорим об… овсянке. Перед тренировкой я не ем ни мясо, ни рыбу. Если утром надо бегать, заливаю кипятком овсянку и ем. На своем желудке проверил – через полчаса уже можно тренироваться. Как раз за это время я успеваю собраться и доехать до Лужников…
Питание – очень важный момент в программе подготовки к марафону. Я сейчас даже более тщательно подхожу к этому вопросу, чем когда был футболистом. Но серьезное это отношение началось, когда уехал играть за рубеж. В Англии в «Портсмуте» - моей первой команде - был просто поражен. Сразу после игры, ты еще даже не переоделся, приносили такой чан типа полевой кухни с овсянкой, тебе вручали тарелку и накладывали эту кашу с каким-нибудь джемом. Никогда такого не видел. Ведь после матча об еде и не думаешь – такая усталость. Даже физически тяжело сразу есть чего бы то ни было. Но потом со временем я понял, что это дело привычки. И что очень важно кушать именно в этот период после матча – как можно быстрее после нагрузки пополнить недостаток веществ в организме.
Потом я играл в «Чарльтоне» и «Челси». Там кашу не давали, зато сразу после матчей совали в руки бургеры, сэндвичи, фрукты, бананы, снэйки – батончики. Но ели мы и непосредственно перед матчами, и даже в перерыве! У меня сложилось даже такое впечатление, что футболисты в Англии едят постоянно. Приезжают ребята на тренировку утром и там на базе завтракают – мюсли с молоком, а через полчаса – на поле!
И сейчас я стараюсь как можно быстрее есть после нагрузок. Принимаю, конечно, и спортивное питание. Потому что самое главное сейчас – успеть восстановиться до следующей тренировки.
А сразу после окончания марафона в Москве – самого моего первого – всем раздавали именно кашу – ту самую овсянку. В Чикаго после финиша давали пиво. Я с устатку окосел - такие эксперименты сразу после марафона лучше не проводить.
Хотя пиво считается очень полезным восстановителем – там много микроэлементов. И я после тренировок иногда дома могу выпить кружечку другую. Удивительно, но пиво было принято давать игрокам стране вина - во Франции. После матчей возвращаешься, на общем столе стоят три напитка: пиво, вода без газа и кока-кола. Тот же Паулета в «Бордо» пил кока-колу, а я пил минералку. А в Англии, казалось бы пивной стране, после матча пиво не предлагали. Во всяком случае в тех клубах, где я играл. Были другие восстановительны
«Во время марафона, как и во время матча, болельщиков не замечаешь…»
«В «Челси» не было никаких кроссов!»