Как похудеть без диет?
Как похудеть без диет?
Периодически в своем ЖЖ я пишу о интересных вещах, например о том, как сделать что то не имея чего то.. Хотелось бы сегодня продолжить эту тему и поговорить немного о здоровом образе жизни , а в частности о том , как привести в порядок свою фигуру и похудеть без диет.
Давно не для кого уже не секрет, для того чтобы у вас была фигура близкая к идеальной надо меньше есть.. Как то даже видел рекламу на эту тему :» мечтаешь похудеть ?-Жрать надо меньше!» Да да ,было написано именно жрать.. Нет , ни о каких диетах и дорогостоящих препаратах , снижающих вес речь не пойдет , все гораздо проще и большинство подобных проблем заложено в нас самих , то есть люди курят не потому , что они испытывают потребность в никотине , а потому , что психологически зависимы от этого.
Переборов себя в психологическом плане и немного перестроив свой обычный день , можно легко бросить курить и не только.. Но сейчас не об этом , а о том , как сбросить лишний вес не прибегая к разным диетам и заставить себя есть поменьше?!
Для этого достаточно придерживаться этих правил , которые универсальны и подойдут любому.
1. Ни в коем случае не ешьте перед телевизором ! Употребление пищи за просмотром любимых программ , ведет к тому , что вы не сможете контролировать процесс приема пищи , соответственно едите чересчур много.
2. Учеными был установлен факт , что те , кто смотрит увлекательные трагедии употребляет на 28 процентов больше пищи. Так что лучше пересмотреть свои взгляды на кинематограф и отдавать предпочтение юмористическим передачам.
3. Уберите всю еду в холодильник , разложите ее по шкафам чтобы она не бросалась вам в глаза. Только один вид еды заставляет вас есть.
4. Надо сделать так , чтобы еда была труднодоступной. Еще психологами был установлен факт , что лучше всего есть в гостиной , ведь там нет ни холодильника , ни разного рода печенюшек в вазочках.
5. Известный факт , что хранение пищи в пищевой упаковке и фольге полезно чисто из санитарных соображений , однако не только поэтому.Чем больше у вас будет пищи в подобных упаковках ,тем больше действий вам придется совершить для того ,чтобы поесть , соответственно тем реже вы захотите проделывать подобное вновь и вновь:)
6. Кроме того , необходимо избавится от крупной посуды , ведь чем больше посуда , тем больше вы съедаете..
7. Глубина посуды также играет немаловажную роль , так как употребляя пищу из глубокой посуды вы не в состоянии определить объем съедаемой пищи. А суп лучше есть из специальных чашек.
8. Нужно научится есть палочками. Как правило для многих употребление пищи палочками гораздо труднее , чем вилкой или ложкой и не дает объесться.
9. Ни в коем случае не стоит покупать один и тот же продукт в разных видах.Как показали исследования американских психологов , если у вас в холодильнике несколько видов одного и того же продукта , то вы едите на 23 процента больше обычного.
10. Обязательно приобретите хорошие лампочки. При тусклом освещении человек ест гораздо больше чем при светлом. В том месте , где вы едите , лучше всего повесить хорошую яркую люстру , а в том случае если вы едите в заведении наиболее лучшим вариантом для вас будет выбрать место у окна.
Как видно из всех этих советов , все они носят психологический характер.Зачастую вы едите не потому , что вы хотите есть , а из-за внешних факторов , которые вас окружают. Соблюдайте эти правила и почувствуете , что вы будете выглядеть намного лучше!