Tips básicos para recién iniciados
La semana pasada que escribimos sobre el reto de sostener un maratón “Lupe-Reyes” en abstinencia, independientemente de cuál sea la sustancia de consumo, algunos que aceptaron este desafío nos preguntaron sobre algunas recomendaciones en esta temporada donde la ingesta alcohol y drogas aumenta de manera natural.
Para tales efectos y en un espacio tan resumido, deseamos primero enumerarlos, algunos de ellos se explican solos y ahondaremos en un par de ellos, quizás los más relevantes. Así que si lo que desea es tener una temporada festiva en abstinencia.
Evite en lo posible asistir a reuniones donde haya alcohol o sustancias y en caso de no poder evitarlas, hágase acompañar con alguien que le apoye cuando usted deba decir que en esta ocasión no consumirá porque está en un proceso de abstinencia. Si debe permanecer y la insistencia es fuerte, pídales a sus comensales que respeten su decisión y retírese pronto.
Sustituya durante sus reuniones, eligiendo la mejor alternativa y coma mucho e hidrátese con bebidas libres de alcohol, si no tiene problemas de glucosa, ingiera más dulce de lo normal y nunca traiga hambre .
Aplique el programa de las 24 horas creado por los alcohólicos anónimos que consiste en vivir el solo por hoy, sin angustiarse que pasará mañana. Recuerde que poco a poco se va lejos y que día a día van sumándose hasta ser semanas o meses, por lo que concéntrese en el aquí y el ahora decidiendo mentalmente: hoy no bebo, pase lo que pase y suceda lo que suceda.
Recuerde que la primera copa es la que mata, ya que, si no hay primera, no hay segunda, no hay tercera, no hay intoxicación, lagunas mentales, consecuencias, cruda física, cruda moral, ni culpa. Cambie el pensamiento de tomarse dos o tres recordando que no ha puede controlarse, eligiendo mejor decirle que no al primer consumo. Si tiene algún tipo de fe o de creencia en Dios como usted lo entienda, póngase en sus manos, pídale ayuda, haga lo que usted deba hacer y deje en sus manos los resultados. Si puede y le interesa, asista, aunque sea por curiosidad, a un grupo de 12 pasos autorizado y oficial, donde pueda usted estar en contacto con otras personas que tampoco consumen en estas fechas.
Por último, encuentre una motivación positiva en hacer este cambio en esta temporada, observando los beneficios de todo tipo que ello implica, además de acompañar su agenda o plan de vida diferente que incluya alguna actividad física, sana convivencia con familiares y amigos, manteniéndose ocupado y sobre todo, pensando en que bien vale la pena este periodo de prueba antes de tener mayores consecuencias y echar a perder una vez más sus fiestas y las de los seres que lo rodean.
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