Морковка вместо леденца
Отказ от курения нередко сопровождается поеданием леденцов и прочих сладостей в больших количествах.
В действительности же возврат к здоровому образу жизни - что закономерно - легче проходит при включении в рацион более здоровой пищи, чем быстрые углеводы, ведущие к ожирению.
Американские медики перечислили продукты, которые помогают легче пережить отказ от курения. Также они назвали еду и напитки, усиливающие тягу к сигаретам. К последним относятся острая и сладкая пища, а также алкоголь, кофе, чаи.
Как показало исследование, в рамках которого специалисты больше года наблюдали за состоянием добровольцев с 25-летним стажем курения, легче всего отказ от сигарет переносится, если в рационе много растительной пищи.
Кроме овощей и фруктов медики также порекомендовали употреблять курицу и пасту, пить первое время натуральные соки, минеральную воду. Правильное питание должно подкрепляться регулярными физическими нагрузками, отметили врачи.