KRONOS GYM: Втягивание живота внутрь и поднятие пупка называется уддияна бандхой.
Втягивание живота внутрь и поднятие пупка называется уддияна бандхой.
Это лев, который побеждает слона, смерть.
Уддияна бандха включает в себя втягивание внутрь и подтягивание вверх живота и желудка. Она может выполняться сидя, стоя или лежа на спине. Первоначально она должна практиковаться стоя. Она всегда должна выполняться на совершенно пустой желудок, причем желательно также перед занятием опорожнить кишечник.
Техника 1
Стойте,…