Как оставаться здоровым в зимнее время
Зимой традиционно болеют все. Легкие простуды, грипп, общее недомогание и постоянная усталость преследует до самой весны и назвать это состояние приятным просто невозможно. Серьезное заболевание может уложить вас в постель на целую неделю, а кому понравится провести все новогодние праздники, укутавшись в колючий плед? Придерживайтесь вот этих 7 элементарных, но очень действенных правил — так вы сведете риск заболевания к минимуму.
Антисептик
Мыть руки нужно не только зимой, но именно в холодное время года, когда простуда бушует вокруг, следить за гигиеной необходимо особенно тщательно. Носите с собой антисептический гель — так будет гораздо проще. Все дело в том, что подавляющее большинство респираторных заболеваний передается воздушно-капельным путем: очистка лица и рук решат массу проблем.
![Как оставаться здоровым в зимнее время](http://mtdata.ru/u5/photo566D/20212882436-0/original.jpg#20212882436)
Весной поговорим
Большинству из нас никуда не деться от необходимости ездить на работу каждый день. Но снизить опасность заражения можно и другими способами: переносите встречи с друзьями из людных мест домой, избегайте торговых центров и аналогичных мест массового скопления. Не стесняйтесь пользоваться обычной респираторной маской, она и в самом деле является почти непреодолимым барьером для вирусов.
![Как оставаться здоровым в зимнее время](http://mtdata.ru/u5/photo4046/20659028134-0/original.jpg#20659028134)
Правильная диета
Витамин С зимой просто необходим. Следите за тем, чтобы в рационе было много красных, оранжевых и зеленых фруктов и овощей. Налегайте на рыбу — в ней также содержаться полезные для иммунитета вещества.
![Как оставаться здоровым в зимнее время](http://mtdata.ru/u5/photo57DB/20105173832-0/original.jpg#20105173832)
График питания
Иммунная система, как и все прочие системы нашего организма, получает энергию из еды. Приучите себя питаться по распорядку: так вы минимизируете риск подавления иммунитета. Есть на ночь зимой нельзя ни в коем случае, это негативно скажется на желудочно-кишечном тракте, а соотвественно и на самочувствии в целом.
![Как оставаться здоровым в зимнее время](http://mtdata.ru/u5/photoB351/20328246681-0/original.jpg#20328246681)
Режим дня
Устаете? Берегитесь простуды. Чаще и охотнее всего болеют именно уставшие. Режим дня абсолютно необходим, особенно зимой. Во время сна организм получает возможность распределить ресурсы на борьбу с вирусами.
![Как оставаться здоровым в зимнее время](http://mtdata.ru/u5/photo700C/20551319530-0/original.jpg#20551319530)
Закалка
Не нужно лезть в прорубь и обливаться ледяной водой на морозе. Безусловно, закаливание укрепляет наше тело, но подходить к процессу нужно с умом. Начинайте с обливания предплечий контрастным душем, спустя неделю можно попробовать контрастный душ для всего тела. Этого вам хватит.
![Как оставаться здоровым в зимнее время](http://mtdata.ru/u5/photo0E81/20774392379-0/original.jpg#20774392379)
Банные процедуры
Баня полезна не всем, чтобы там не говорили народные знахари. Проконсультируйтесь с врачем: если противопоказаний нет — ходите в баню по выходным. Влажный пар будет очищать дыхательную систему от накопившейся пыли и увлажнять горло. Полезно!
источник
Если вам понравился пост, пожалуйста, поделитесь ими со своими друзьями! :)