Медики назвали способы снизить давление

Как известно, гипертонией можно назвать давление с показателями 140 на 90 и выше

Высокое давление может стать причиной многих других болезней, а также сильно усложнять жизнь. Медики назвали способы снизить давление, не прибегая к лекарствам. Об этом сообщает портал «Медикфорум».

Обычно при высоком давлении назначают прием диуретиков, а также ингибиторов АПФ. Специалисты называют и другие возможные способы постепенно снизить свое давление.

Они, в основном, связаны с изменением образа жизни. Отмечается, что гипертонией страдают люди,  которые имеют и проблемы с лишним весом. Корректировка веса может стабилизировать давление.

Снизить вес можно с помощью пересмотра рациона питания, а также включения в свою жизнь физических нагрузок.

Что касается рациона питания, то гипертоникам противопоказана сильно соленая пища. В борьбе с высоким давлением помогут овощи, фрукты, молочные продукты с низким содержанием жира.

Физические нагрузки нужно вводить постепенно. Это могут быть пешие прогулки, легкий бег, езда на велосипеде или плавание. Как отмечают медики, не менее 150 минут физических нагрузок в неделю помогут укрепить сердечную мышцу.

Снизить давление также помогает свекольный сок, чеснок, боярышник.

Диета для гипертоника, а также план тренировок должны составляться врачом.

Понравилась статья? Поставьте, пожалуйста, ваш лайк и подпишитесь на канал, чтобы не пропустить еще больше интересного в будущем. Заранее спасибо!